Вумбилдинг: подробно об интимном

Практика вумбилдинга

Термин вумбилдинг появился 30 лет назад, хотя основы методики были известны еще в далекой древности. Вумбилдингом называют целенаправленные действия для укрепления интимных мышц мочеполовой системы.

Во многих семьях не принято говорить о том, что спрятано между ног. Несмотря на то, что гинекологи и сексологи уже неоднократно доказывали, что лучше предотвращать проблемы половой сферы, чем их вылечивать.

Вумбилдинг: начало

История вумбилдинга началась еще во времена великих императоров и привлекательных гейш. Именно женщины стран востока откровенно говорили о своих половых органах. Если западные женщины стеснялись этого, то в Китае и Индии к этому относились по-философски. Юные гейши обучались целым обрядам, в основе которых лежала гимнастика вагинальных мышц.

В распоряжении наложниц было несколько специальных интимных тренажеров. После обучения приходилось проходить сложные экзамены, подтверждая владение собственным телом. Самое сложное было — удовлетворить повелителя, играя мышцами вагины. При этом на голову девушке ставили горящую свечу, которая падала при малейшем движении таза. Такие изощренные испытания позволяли женщинами выйти на новый уровень, они могли управлять каждой мышцей своего влагалища.

Все эти действия в большей степени были направлены на удовлетворение мужчины. Но при этом гейши точно знали, что пользу получает и их организм. Сегодня врачи доказали, что занятия вумбилдингом позволяют предотвратить многие гинекологические заболевания и даже избежать осложнений во время родовой деятельности. По статистике западные женщины сложнее переносят период беременности и у каждой второй происходят сильные разрывы во время родов. На Востоке представительницы слабого пола рожают по 3-6 детей за всю свою жизнь, при этом весь период вынашивания ребенка проходит без осложнений. Такая особенность связана с тем, что китаянки, индианки и многие арабки регулярно тренируют вагинальные мышцы.

Вумбилдинг

Что требуется для занятия вумбилдингом?

Ознакомившись с теорией вумбилдинга, хочется испробовать на себе его целительные особенности. Вот только с чего начать знают не все женщины. На самом деле какой-то специальной подготовки не нужно. Все упражнения для занятия вумбилдингом можно делать в домашней обстановке.

Если вам кажется это сложным, то всегда можно посетить специализированные курсы по интимной гимнастике. Там с вами будет работать профессиональный тренер, который подробно расскажет о строении женской половой системы и как почувствовать свои мышцы тазового дна. Но за такие занятия придется выложить определенную сумму денег. Поэтому, если семейный бюджет не позволяет выделить дополнительных средств, всегда можно освоить искусство вумбилдинга самостоятельно.

Для занятий дома вам понадобиться свободное время, около часа. Со временем вы научитесь тренировать свои интимные мышцы даже в общественном транспорте. Для окружающих такие действия окажутся совершенно незаметными, а для организма это будет колоссальной пользой. Первые упражнения лучше выполнять в горизонтальном положении. Так вы сможете почувствовать мышцы тазового дна. Тренажеры и различные вагинальные шарики лучше не использовать на первых этапах, иначе организм получит слишком повышенную нагрузку. Занятия вумбилдинга проводятся постепенно, можно включить расслабляющую музыку, чтобы расслабиться.

Перед тем как начать тренировку стоит освободить кишечник и опорожнить мочевой пузырь. Многие женщины не понимают, из-за чего появляются неприятные колики во время напряжения вагинальных мышц. Зачастую причина банальна — полный желудок. Если возникают сложности с этим моментом, то выполняйте упражнения в вечернее время, при этом ужин делайте не позднее шести часов. Не нужно плотно питаться вечером, лучше сделать салатик на оливковом масле или выпить кефир.

Вумбилдинг

Тренировки для начинающих

Занятия вумбилдинга стоит начинать с правильного дыхания. Необходимо лечь на спину, лучше разместиться на полу, чтобы поверхность была идеально ровной. Теперь начните дышать брюшной полостью, а не легкими. После того как лежа все будет получаться, делайте дыхательную гимнастику стоя. При этом учтите, что может немного кружиться голова. Это нормальное состояние, так как происходит сильное обогащение органов кислородом.

Основы вумбилдинга лучше изучать с упражнений Кегеля.

  1. Напрягите вагинальные мышцы и замрите в таком положении на несколько секунд. Потом расслабьтесь, сделайте передышку пять секунд и продолжайте тренироваться. Нужно сделать около десяти сокращений по три подхода. Между подходами допустимы небольшие паузы, в течение 15-20 секунд.
  2. Теперь поочередно напрягайте мышцы ануса и вагины. Представьте, что происходит процесс мигания. Скорость выполнения должна быть каждый раз различной. Это позволит напрягать интимные мышцы по-разному.
  3. Лежа на спине, ноги согните в коленях. После этого руки разместите вдоль тела и начните поднимать свой таз, втягивая при этом мышцы ягодиц и сфинктера. Повторите упражнений 10-15 раз. В идеале нужно делать не менее пятидесяти раз.

Для вумбилдинга характерны и силовые нагрузки. Для этого разработаны специальные тренажеры. Как говорилось выше, гейши любили применять вагинальные шарики. Сегодня их тоже можно отыскать на прилавках магазинов интимных товаров. Производители используют различный материал для их изготовления. Новичкам лучше использовать шарики большого диаметра с шероховатой поверхностью. Такие предметы будет проще удержать внутри себя.

Очень полезен тренажер Кегеля, который позволяет не только тренировать вагинальные мышцы, но и измерять собственную силу сжатия. Так можно наглядно наблюдать результат от вумбилдинга. Профессионалки используют различные грузики, при этом они могут поднимать по несколько килограмм своими интимными органами. Все это приходит с усиленными тренировками и большим желанием самосовершенствования.

Оцениваем!
Средняя оценка: 3.15 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Double_Mom

    Действительно очень полезные для здоровья упражнения. Как дважды мама советую. И рожать легче и восстанавливаться после родов.

  2. Татьяна

    За своим здоровьем обязательно нужно следить, все группы мышц нуждаются в тренировках. Упражнения из вумбилдинга могут предотвратить некоторые заболевания, ведь мышцы будут в тонусе. Правда, не сразу к ним можно привыкнуть. Интересно, когда будут первые результаты после их выполнения?

  3. Ангелина Артеменко

    Вумбилдинг по сути строится на основе упражнений кегеля, просто называется более красивым словом.

  4. Костя

    Дорогие девушки, я читал, что это занятие не только принесет радость вашей половинке, а еще и здоровье ваше укрепит.

  5. Anna Ladan

    Обязательно надо делать данные упражнения по несколько раз в день (минимум 200 повторений), иначе можно столкнуться с проблемой выпадения матки.

  6. Алина

    Во время беременности перед родами систематически выполняла упражнения Кегеля. Это действительно помогло мне родить наиболее быстро и легко и восстановиться после! Сначала я скептически относилась к этим упражнениям, но потом оценила, насколько важно было не лениться и действительно их выполнять. Не ленитесь, девочки! Легких вам родов!

  7. Елена Ермакова

    Занималась вумбилдингом после рождения второго ребенка! Действительно работает, все вернулось в прежнее состояние.

  8. ксения

    Услышала о вумбилдинге, когда лежала в роддоме от других девченок. Заинтересовалась, пошла на занятия, и эффект потрясающий 😉

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.