Противопоказания и польза вумбилдинга во время беременности

Вумбилдинг во время беременности

Вумбилдинг или имбилдинг — термин, который ввел В. Л. Муранивский, обозначающий изобретенную им методику укрепления интимной мускулатуры. Сейчас этими словами часто обозначают любой способ разработки мышц тазового дна.

Довольно распространенным мнением является то, что заниматься вумбилдингом во время беременности очень полезно. Это верно лишь отчасти, поскольку в этом состоянии будущей маме стоит с осторожностью относиться к любым физическим упражнениям.

Вумбилдинг во время беременности

Польза имбилдинга при беременности

Общий оздоровительный эффект, которым обладает вумбилдинг, актуален и во время беременности. Он позволяет:

  • улучшить кровообращение в малом тазу;
  • обеспечить хорошую оксигенацию органов репродуктивной системы, в том числе плаценты;
  • уменьшить неприятные явления, вызванные растяжением связок и мышц таза;
  • нормализовать интимную жизнь;
  • стабилизировать гормональный фон;
  • избежать геморроя;
  • легче пройти послеродовый период;
  • повысить эластичность тканей и, таким образом, избежать разрывов во время родов;
  • подготовить к родам — они могут пройти быстрее и менее болезненно.

С самых первых сроков беременности, гормональный фон женщины изменяется, происходят различные перестройки в организме, включая растяжение и расслабление тазового дна, что чревато появлением недержания мочи и болей в области поясницы и таза. Именно в этот момент пригодится вумбилдинг, ведь регулярные занятия помогут полностью избавится от этих неприятных явлений.

Упражнения с шаром

Многие женщины замечают снижение либидо в этот период, что в совокупности с сухостью слизистых, может привести к проблемам в сексуальной сфере. Упражнения разогревают мышцы, стимулируют выделение смазки и вызывают прилив крови к интимной зоне, что может быть полезно в половой жизни.

Кроме того, слизистая может становится более рыхлой, местный иммунитет падает, отчего часто развивается молочница. При помощи специальной зарядки возможно улучшить сопротивляемость организма в этой области и избавится от неприятной инфекции.

Научившись управлять своими мышцами, женщина может использовать это знание и во время родов, расслабляясь там, где это необходимо, задействовав в работе только нужные мускулы.

Вумбилдинг будет полезен, если беременность проходит без осложнений. Он выступает как профилактика застоя крови при малоподвижном образе жизни. Немногие женщины могут позволить себе достаточное количество времени гулять на свежем воздухе до наступления декретного отпуска. А ведь именно в этот период формируются основные системы органов плода, и он как никогда нуждается в большом количестве кислорода, пониженный кровоток ему противопоказан. Но к сожалению, сидя на работе, особо не подвигаешься. Вумбилдинг удобен как раз тем, что им можно заниматься незаметно для окружающих, даже на рабочем месте. При этом кровь приливает к органам малого таза, усиленно питая плаценту.

Занятия на коврике

Противопоказания

К сожалению, не все и не всегда могут заниматься вумбилдингом во время беременности. В определенных случаях это нежелательно, а иногда он строго противопоказан.

Беременной женщине ни в коем случае не стоит заниматься вумбилдингом, если:

  • она никогда раньше не тренировала интимные мышцы;
  • присутствуют острые инфекционные или воспалительные процессы;
  • произошло обострение хронического заболевания репродуктивной системы;
  • беременность протекает тяжело для женщины, с сильными явлениями токсикоза, усталостью, мигренями или другими особенностями;
  • существует угроза невынашивания плода или какие-либо отклонения от нормального течения беременности;
  • упражнения вызывают сильное утомление;
  • повышен тонус матки.

Конечно, если женщина давно практикует вумбилдинг, то отменять тренировки во время беременности не стоит, так как от них может быть много пользы, но в обратном случае он противопоказан — непривычная нагрузка на интимные мышцы может спровоцировать сокращение матки.

Упражнения на шаре

Не стоит забывать, что первый триместр — самое рискованное время для ребенка и будущей мамы, поэтому любой вид спорта нуждается в одобрении акушера-гинеколога, ведущего беременность, после осмотра, анализов и УЗИ-исследования, если врач сочтет это нужным.

Также строго противопоказан вумбилдинг с применением вагинальных тренажеров. Узнав о наступлении беременности, женщина должна ограничиться выполнением простых упражнений. Особенно опасно введение любых изделий на самых ранних сроках и перед родами, это чревато занесением инфекции, так как шейка матки в эти периоды приоткрывается, а местный иммунитет не может противостоять патогенным микроорганизмам.

Во второй половине беременности (после 16-18 недели), нельзя делать упражнения, лежа на спине. Это может вызвать сдавливание нижней полой вены, что приводит к неприятным явлениям, вплоть до потери сознания.

Все упражнения должны проводиться аккуратно, не в полную силу. Очень важно следить за внутрибрюшным давлением, так как во время беременности оно и так повышено, что ведет к различным осложнениям (часто возникает варикозное расширение вен конечностей, прямой кишки и промежности). Для этого достаточно не напрягать мускулатуру брюшного пресса и не задерживать дыхание.

В любом случае, заниматься вумбилдингом при беременности нужно с осторожностью, постоянно прислушиваясь к себе. Любой дискомфорт, боль или другие настораживающие симптомы — сигнал прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Оцениваем!
Средняя оценка: 3.35 ( 2 голосов)
0
7 комментариев
  1. Мария

    Очень интересная конечно методика. Когда-то занималась укреплением интимных мышц,правда давно. Вроде бы беременность протекает без особых осложнений.Нужно будет проконсультироваться с моим врачом. Хочется попробовать!

  2. Валерия

    А я об этой методике узнала к сожалению только сегодня. Теперь скорее всего попробую её использовать.

  3. Валерия

    Никогда об этом не слышала. Что значит век живи, век учись. Взяла для себя много полезного.

  4. Ольга

    Такие занятия, без сомнений, важны и нужны женщине во время беременности. Они поспособствуют активной работе и тренировке мышц, что немаловажно при родах. Вот только прежде, чем заниматься, обязательно стоит консультироваться с врачом, ведь у каждого свои особенности — что одному хорошо, другому может навредить.

  5. Ирина

    Период беременности, пожалуй, самый ответственный! Занятия вумбилдингом, принесут будущим мамочкам, исключительно, пользу!

  6. Ольга

    Я тоже не знала, что вумбилдингом можно заниматься и при беременности. Что ж, возьму на заметку!)

  7. Марина

    Побольше бы такого материала, особенно для нас девушек. Честно говоря не знала что и вовремя беременности можно продолжать заниматься вумбилдингом

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.