Вумбилдинг — начни жить по-новому!

Девушка на траве

Вумбилдингу уже достаточно много лет. Его истоки начинаются с древнейших времен в Китае, Японии и других восточных странах, где практиковали технику управления интимными мышцами. Эту методику использовали гейши для своего совершенства. Причем в Китае доступ к этим секретам имели только жены и наложницы императоров. Для этого придумывали упражнения с использованием разных приспособлений, например, тренажер из каменных или деревянных яиц. Мастерство по вумбилдингу передавалось через поколения и совершенствовалось с течением времени. Сейчас вумбилдингу способна научиться любая представительница прекрасного пола. Профессор Арнольд Кегель стал первым, кто начал развивать науку о тренировке вагинальных мышц. Это было связано также с исследованием проблем женского организма, таких как:

  • болезненные роды;
  • недержание мочи;
  • геморрой;
  • гормональный сбой;
  • ПМС;
  • гинекологические заболевания.

Причиной оказались слабые мышцы тазовой области. Для решения такой проблемы был создан первый тренажер для укрепления интимных мышц, а также разработана система упражнений. Система используется в различных медицинских учреждениях по настоящее время.

Для чего качают интимные мышцы?

Вумбилдинг расшифровывается как: Вагинальные (В); Управляемые(У); Мышцы(М); Билдинг — развитие, строительство. Другими словами — это умение контролировать интимные мышцы и управлять ими, что несет с собой ряд положительных воздействий на женский организм.

Для здоровья:

  • улучшение кровообращения в тканях;
  • нормализует выделение гормонов;
  • стабилизирует работу кишечника;
  • способствует безболезненным родам;
  • отсрочивает наступление климакса;
  • предупреждает заболевания половых органов.

Для души и тела:

  • избавление от излишнего веса;
  • накачивание пресса и ягодиц;
  • поддержание эластичности и тонуса мышц;
  • снижение варикозного расширения вен;
  • способствует разглаживанию апельсиновой корки (целлюлит);
  • развивает эрогенные зоны;
  • увеличивает удовольствие при занятии сексом.

вумбилдинг что это

Показания и противопоказания вумбилдинга

Большинство женщин занимаются спортом для поддержания мышц в тонусе. При этом они не придают значения мышцам тазового дна. Однако интимные мышцы также нуждаются в тренировке, которая поможет в совершенстве овладеть собой, и лучше чувствовать свой организм.

В такой тренировке в первую очередь нуждаются женщины, имеющие проблемы со здоровьем, а именно:

  • недержание мочи при чихании или смехе;
  • геморрой;
  • проникновение воды или воздуха во влагалище;
  • опущение органов таза;
  • запоры;
  • боль при занятии сексом;
  • женщины после родов, имеющие вагинальные разрывы.

В идеале, во время занятий вумбилдингом тренироваться должны все мышцы и связки малого таза. Однако упражнения Кегеля, предусмотренные для начала занятий, способствуют развитию только мочеиспускательного и вагинального сфинктеров, так как первоначальной задачей была профилактика недержания мочи. В настоящее время тренировки усовершенствовались, но их смысл остался прежним: развитие и укрепление мышц входа во влагалище и уретры.

Тренировка всех вагинальных мышц необходима для полноценного функционирования (секс, роды, выделительные функции, поддержание органов малого таза).

Как и при любых тренировках нужно знать меру. Чрезмерная сила вагинальных мышц может привести к неприятностям. Как показывают отзывы врачей акушеров, это препятствует нормальным родам, а во время занятий сексом есть вероятность порвать или стянуть презерватив и даже нанести травму мужчине.

Вумбилдинг противопоказан беременным девушкам в первом триместре, а также если имеются воспаления. Поэтому перед началом занятий рекомендуется посетить гинеколога и проконсультироваться.

вумбилдинг что это

Подготовка и занятие вумбулдингом

Вы должны понимать, что не нужно ждать быстрого эффекта. Отзывы занимающихся женщин доказывают: чтобы начать чувствовать мышцы интимной области, требуется заниматься как минимум две недели — это зависит от физиологии каждой женщины. Одним требуется больше времени, а другие достигают эффекта за меньший срок, что показывают отзывы.

Существует множество различных курсов для занятия вумбилдингом с квалифицированным тренером, но технику тренировок можно освоить и самостоятельно в домашних условиях, с помощью книг, а также в интернете можно найти описание и видео уроки.

К вумбилдингу необходимо подготовиться, для этого:

  • попробуйте втянуть анус, не напрягая при этом пресс и мышцы ягодиц;
  • научитесь фиксировать испытываемые ощущения в мозге, что в дальнейшем поможет контролировать и управлять мышцами;
  • дыхание животом (при вдохе — надувается, при выдохе — опускается).

Также для получения хорошего результата, помимо регулярных тренировок, необходимо вести определенный образ жизни, а именно правильно питаться, высыпаться, гулять на свежем воздухе минимум 1 час.

Занятиям по укреплению интимных мышц требуется уделять 30-40 минут в день.

Для вумбилдинга существуют специальные тренажеры (шары, яйца из дерева, камня или металла); занятия, с помощью которых ощущается эффективный результат. Они продаются в свободном доступе в магазинах (сексшоп) или в интернет-магазинах.

вумбилдинг что это

Тренажеры и упражнения с ними

Существуют упражнения, которые не требуют специально оборудованного места, и времени. Ими можно заниматься на работе, в общественном транспорте, во время приема пищи, где угодно. Такая подборка упражнений не требует специальных тренажеров, и незаметна окружающим людям.

Напряжение и расслабление оргазмической манжетки считается основным упражнением этого комплекса. Оно позволяет почувствовать интимные мышцы. Его также можно сравнить с движением, которое способствует прекращению мочеиспускания.

Мигание. Для этого необходимо поочередно акцентировать внимание на клиторе и анусе. Попытаться втянуть его, после чего расслабиться. Опять втянуть и расслабить, и так проделать несколько раз.

Дыхание животом. Лежа на спине поднимать и опускать живот с помощью дыхания. Затем, повторить упражнение стоя.

Движение тазом. Лечь на спину, расслабиться, ноги установить на ширину плеч, согнуть в коленях, стопы установить на пол, руки вытянуть по швам. Плавно поднимать и опускать таз. Далее, сжимаем сфинктер и вагину при подъеме, и расслабляем их при опускании. Делаем то же самое, со сомкнутыми стопами.

Стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делаем глубокий вдох и сильно напрягаем сфинктер. Далее, приседаем, делаем выдох и расслабляем мышцы. Возвращаемся в исходное положение. Повторять в течение 4-5 минут.

вумбилдинг что это

Обязательное условие для тренировок — это кратковременные перерывы между упражнениями. Для начинающих достаточно уделять таким упражнениям 5-10 минут, при условии, что они будут выполняться каждый день. Через некоторое время эти упражнения перейдут в привычку, и почувствуется первоначальный результат.

После выполнения таких несложных упражнений можно начать использовать тренажеры для достижения большего результата.

Существует несколько видов тренажеров для укрепления интимных мышц:

  • Пневматический тренажер — это изобретение Кегеля, представляющее собой камеру, которая накачивается воздухом. Тренажер считается наиболее распространенным и востребованным среди женщин, практикующих вумбилдинг.
  • Шарики из различных материалов и форм. Они вставляются в вагинальный канал для тренировок — ношение внутри, удержание, подвешивание грузов и т.д.
  • Деревянные или каменные яйца различного размера — это часто используемый тренажер. Их часто называют нефритовыми яйцами.
  • Лазерный тренажер — это специальный прибор, который позволяет отслеживать амплитуду движения мышц. С его помощью можно достичь хороших результатов для тренировки лонно-копчиковых мышц (ЛКМ).
  • Вагинальные эспандеры работают по принципу обычного эспандера. Тренажер имеет простую конструкцию и применение.
  • Тренажер, с подключением к смартфону. Одним из популярных представителей этого вида является AirBee. Это приложение удобно тем, что тренировки проводятся по заранее разработанной программе, а также ведется индивидуальная история занятий.
  • Грузовой тренажер — это шарообразный снаряд, на который крепится груз. Он используется для силовых тренировок. Тяжесть груза постепенно увеличивается.

Важно! Перед началом использования какого-либо тренажера обязательно изучите его описание и инструкцию по применению. Это особенно важно для новичков. Для того чтобы познать все секреты управления интимными мышцами, не нужно забывать о правилах безопасности.

Отзывы от женщин о технике вумбилдинга подтверждают его эффективность. Для начинающей гейши этого вполне достаточно, но, для получения более подробной инструкции лучше обратиться к профессиональному тренеру и освоить это искусство в совершенстве.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.8 ( 2 голосов)
0
7 комментариев
  1. Таня

    Про вумбилдинг узнала пару лет назад из телевизионной программы, его положительные стороны просто заставили обратить внимание. До беременности делала упражнения Кегеля. Не знаю благодаря им или нет, но роды прошли просто идеально.

  2. Ирина

    Начала регулярно заниматься вумбилдингом после того, как заметила ослабление мышц тазового дня. За несколько месяцев, мне удалось привести себя в форму.

  3. Лидия

    Два месяца назад стала заниматься вумбилдингом, несмотря на короткий срок, уже сейчас чувствую результаты — многие проблемы постепенно уходят, да и чисто внешне результат виден — пресс и ягодицы подкачались

  4. Лариса

    Я тоже начала заниматься вумбилдингом, когда узнала, что эти упражнения очень полезны при слабом мочевом пузыре, как у меня. Спустя месяц занятий чувствуется, что начали укрепляться мышцы малого таза.

  5. Екатерина

    Изначально мало верилось в эффективность таких упражнений, но все же скептицизм отошел на задний план и я стала уделять время вумбилдингу. Через некоторое время стало заметно, что интимные мышцы стали гораздо крепче, у меня есть желание продолжать тренировки.

  6. Инна

    А поможет ли вумбилдинг тем, кто целый день сидит за компьютером, если делать упражнения только вечером? Или все-таки делать их еще и в перерыве?

    • Кирилл

      Ирина, мне кажется, здесь главное это накопительный эффект. То есть не бросать занятие упражнениями через неделю.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.