Эффективная тренировка вагинальных мускул с шариками

Различные интимные шарики

Каждая женщина в определенный момент сталкивается с неизбежными изменениями своего тела: влагалище после родов перестает быть узким, порой возникают даже проблемы в интимной сфере или недержание мочи при кашле и чихании. С приходом климакса все неприятности лишь усугубляются и кажется, что это естественный процесс старения, ведь годы берут свое. Но такое мнение ошибочно! Тем, кто столкнулся с неприятными явлениями в области половых органов, стоит попробовать упражнения с вагинальными шариками.

Для чего созданы вагинальные шарики

Большинство людей когда-либо видели шарики различных размеров из камня, металла или пластика, соединенных нитью, простых или с прикрепленной петлей. В теории многие знают, что такие изделия созданы для укрепления интимных мышц, но не представляют, как именно можно это сделать.

Ответ крайне прост — аналоги современных влагалищных шариков изобрели столетия назад, они являются первым известным вагинальным тренажером, наряду с нефритовыми яйцами. Именно с помощью них обучались искусству любви наложницы и гейши. Дело в том, что при сокращении определенных мышц, женщина способна не только удерживать шарик внутри, но и перемещать его, а также втягивать или выталкивать из себя. Это учит координации и развивает мускулы тазового дна, особенно те, которые отвечают за сужение просвета влагалища. Кроме того, подобные тренировки обеспечивают массаж слизистой, что вызывает усиление кровотока и повышение чувствительности нервных окончаний.

Упражнения с вагинальными шариками

Техника выполнения упражнений с использованием вагинальных шариков

Для выполнения упражнений лучше выбрать шарики среднего размера, один или два в связке. В начальной стадии укрепления вагинальных мышц не стоит выбирать тяжелые изделия из металла или камня — их довольно трудно удержать, если стенки влагалища ослаблены. В случае когда мускулы не позволяют обхватить даже крупный тренажер, то первое время тренировки проводятся с поддержкой, чтобы избежать выпадения предмета. Для этого вводится палец, препятствующий опущению шарика во время фазы расслабления.

Тренировки проводятся в несколько этапов в зависимости от степени сложности. Дело в том, что существует условное разделение интимных мышц на три отдела:

  • ограничивающая выход из влагалища (луковично-губчатая мышца);
  • сужающая среднюю часть вагинального канала (подниматель заднего прохода);
  • комплекс мышц, сокращающих самую верхнюю часть влагалища, расположенную возле шейки матки (гладкая мускулатура канала и, подниматель заднего прохода).

В последнем отделе мало поперечнополосатой мышечной ткани, поэтому для его тренировки требуются особая подготовка и мастерство. Первый этап заключается в том, чтобы научиться удерживать шарик внутри с помощью интимных мышц. При этом важно правильно выбрать размер изделия — слишком крупный шар будет находится в канале без каких-либо усилий, а слишком мелкий станет выпадать, несмотря на все старания. Здесь все зависит от возраста женщины, состояния стенок влагалища и их тонуса, поэтому лучше приобрести несколько шариков различного размера и веса. В любом случае, если есть выбор, предпочтение лучше отдать более мелкому изделию.

Носить их нужно начиная с 20 минут, ежедневно увеличивая время до 8 и более часов в день. Во время использования полезно периодически делать упражнения Кегеля, стараясь добиться максимального сжатия влагалищных мышц. Это поможет задействовать преимущественно нижние отделы, чаще всего они гораздо лучше разработаны, чем все остальные. Если в начале наличие предмета в вагинальном канале не будет ощущаться, то со временем, через 1-2 месяца занятий можно научиться чувствовать его местоположение и сокращение каждой мышцы.

После этого полезно будет приступить к специальным упражнениям для укрепления верхних отделов влагалища:

  1. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях и слегка разведены, ввести обработанный лубрикантом шарик на длину пальца. Такая поза позволяет легче выполнять упражнения. В дальнейшем можно заниматься в позе наездницы или стоя.
  2. Продвинуть его как можно глубже при помощи сокращения влагалищных мышц. Глубину продвижения отслеживать по натяжению петли для извлечения.
  3. Постараться опустить шарик к выходу из влагалища. Если мускулы достаточно натренированы, возможно полностью вытолкнуть его наружу.
  4. Повторить движения несколько раз, чтобы шарик скользил вверх и вниз по вагинальному каналу, постепенно стараясь ускорить темп.
  5. Втягивать изделие, одновременно удерживая его пальцами за петлю. Аналогичного результата можно добиться, если принять стоячее положение и привесить к петле груз массой 150-300 гр. Силу вытягивания нити и вес груза нужно увеличивать по ходу занятий.
  6. Поместить шарик наполовину (или один из нескольких, если они в связке). На вдохе резко вскинуть ноги в стороны, стараясь раскрыть преддверье влагалища и втянуть изделие. Для облегчения задачи можно делать это в приподнятым тазом или в позе березки.

Упражнения с вагинальными шариками

Во время выполнения тренировки движения нужно совершать до появления чувства усталости. Нельзя забывать про периоды отдыха, в которые нужно постараться максимально расслабиться. Дыхание должно быть ровным. Сначала лучше держать напряжение мышц по 10-20 секунд, после чего делать перерыв.

Для постоянного эффекта рекомендуется ежедневно носить шарики, передвигая их в любое доступное время без отрыва от повседневных дел. По ходу укрепления интимных мышц улучшается их координация и чувствительность слизистой оболочки, что позволяет не только перемещать шарики вдоль вагинального канала, но и вправо-влево, сталкивать между собой и даже вращать.

В день необходимо заниматься минимум 20-30 минут для поддержания вагинальных стенок в состоянии тонуса. Перерывы недопустимы, так как незадействованные мускулы атрофируются крайне быстро. Немного дисциплины и усилий позволят избавиться от массы проблем, продлить молодость и получить гораздо больше удовольствия во время секса.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.43 ( 3 голосов)
0
6 комментариев
  1. Ольга

    Купила шарики, да теперь поняла, что не знала, как ими то и пользоваться — просто заталкивала их вовнутрь и ходила так, да еще и эффекта какого-то ждала))) Очень интересные упражнения — буду наверстывать упущенное.

  2. Ирина

    Главное, выполнять упражнения с вагинальными шариками регулярно и обязательно контролировать свою усталость. Все должно происходить постепенно.

  3. Екатерина

    Расскажите пожалуйста, кто длительное время пользовался шариками, помогают ли они для большей чувствительности? И вообще какой эффект со временем происходит в ощущениях?

  4. Ирина Нечаева

    Выполняю упражнения с вагинальными шариками уже несколько месяцев . Качество интимной жизни, бесспорно, улучшилось!

  5. алина морина

    Главное желание и наличие хотя бы немного свободного времени! Это действительно, того стоит!

  6. Ольга

    Интересно, а можно ли чем-то заменить эти шарики в домашних условиях? Где их можно купить? Делаю упражнения без них, но хотелось бы попробовать с шариками.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.