Имбилдинг в домашних условиях: основы тренировок

Имбилдинг

Для тренировки мышц тазового дна применяется имбилдинг. Такие действия укрепляют интимные мышцы, которые отвечают за вынашивание плода, поддержку органов малого таза и сексуальные ощущения. Если ежедневно практиковать имбилдинг в домашних условиях, то можно избавить себя от многих патологий и заболеваний мочеполовой системы.

Большинство женщин переживают сильные разрывы после родовой деятельности и сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Секс тоже не стоит отодвигать на второй план. Ведь именно эти упражнения позволили гейшам длительное время занимать ведущие позиции среди лучших куртизанок в мире. Методика обретает популярность, так как быть здоровой это модно!

Несложные упражнения

Идея интимной гимнастики была заимствована у индийских жриц любви и мудрых женщин востока. Они здраво понимали, что интимные мышцы тоже нуждаются в регулярных нагрузках. Только так можно сохранить свое здоровье и создать благоприятные условия для незабываемого оргазма.

Упражнения бывают разными и носят различный уровень сложности. Но начинать занятия рекомендуется с азов имбилдинг. Делать такие манипуляции можно дома, на работе и даже во время остановок пробках. Перед тем, как освоить имбилдинг в домашних условиях в простом исполнении, стоит здраво понимать, где находятся мышцы тазового дна.

Для этого придется посетить туалет и опорожнить свой мочевой пузырь. В середине процесса попробуйте прервать струю. Чтобы это совершить придется напрячь вагинальные мышцы, которые и будут тренироваться в будущем. Если этого сделать не удалось, то картина далеко безрадостная — ваши интимные мышцы очень ослабленные и имбилдинг вам просто необходим.

После того, как вы познакомились с местом нахождения нужных мышечных тканей, можно смело приступать к выполнению упражнений.

  1. Первые упражнения очень простые. Ложитесь на твердую ровную поверхность или сядьте на стул, держа спину ровно. Теперь представьте, что опорожняется мочевой пузырь и вам необходимо прервать этот процесс. Напрягите мышцу и удерживайте ее в течение десяти секунд. После этого расслабьтесь и повторите действие раз пятнадцать. Для эффективности нужно выполнить не менее трех подходов, при этом остановки между ними должны быть не больше двадцати секунд.
  2. Быстро сжимайте влагалище в течение пяти секунд, чем быстрее, тем лучше. Потом делается остановка три секунды. Необходимо сделать 10-15 повторений. Эти упражнения нужны для повышения тонуса влагалища.
  3. Дальше будет сложнее. Напрягите влагалищные мышцы и удерживайте их в таком положении на протяжении тридцати секунд. После можно отдохнуть, но не больше двадцати пяти секунд. Для начала хватит три повторения. В идеале их должно быть 20-30.
  4. Следующие упражнения лучше делать в горизонтальном положении на спине. При этом разместите одну ладонь на грудную клетку, а вторую кладите на живот. Теперь попробуйте дышать не легкими, а брюшной полостью. Несколько раз сделайте таких вдохов и выдохов.
  5. Теперь нужно не только дышать, но и втягивать мышцы сфинктера. Важно, чтобы расслабления мышц ануса происходили параллельно с выдохом. Гинекологи рекомендуют данные упражнения всем женщинам. Это позволяет избежать много неприятных гинекологических заболеваний, да и половая жизнь даст более яркие результаты.

Имбилдинг может практиковаться не только представительницами слабого пола, но и мужчинами. Поэтому смело подключайте к своим регулярным занятиям своего партнера. Мужчины должны напрягать мышцы тазового дна, при этом можно замечать, как поднимаются и опускаются яички. Только нельзя помогать мышцами пресса.

Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг в любом месте

Упражнения можно делать не только дома. Новичкам может показаться сложным, выполнять напряжения интимными мышцами стоя или сидя. Поэтому месяц можно спокойно заниматься в домашней обстановке. Как только вы без труда станете делать эти тренировки в любом месте, то можно переходить к освоению следующей стадии.

Гейши эти упражнения делали с применением специальных вагинальных шариков и нефритовых яиц. Природный камень не только помогал укреплять стенки влагалища, но и наполнял женский организм особой энергией. Поэтому к выбору тренажера восточные жрицы любви подходили с особым вниманием.

Сегодня на прилавках магазинов интимных товаров можно отыскать вагинальные шарики из различных современных материалов. Особой популярностью пользуется латекс. Есть и более дешевые варианты из пластмассы. В этом случае особое внимание стоит уделять гладкости поверхности. Даже незначительный брак в виде скола может повредить тонкие стенки влагалища.

Упражнения с шариками сначала нужно проводить лежа. Потом стоя делайте эти тренировки. Если у вас все получается, значит интимные мышцы развиты хорошо. Чем меньше диаметр шариков, тем сложнее удерживать их внутри себя. Используя тренажеры для имбилдинга, не забывайте про элементарные правила гигиены:

  • обрабатывать предметы антибактериальными растворами;
  • не использовать чужие предметы;
  • перед вводом во влагалище смазывать шарики смазкой на водной основе;
  • хранить предметы в специальных мешочках или коробочке;
  • проверять тренажеры на наличие сколов;
  • менять размеры шаров по мере достижения успехов;
  • мыть предметы после использования.

Эти рекомендации должна выполнять каждая женщина, в противном случае можно занести инфекцию в свое влагалище. Многих волнует вопрос — могут ли возникнуть боли при выполнении интимной гимнастики. Если все делается правильно, то болей быть не должно. Исключением может стать период перед месячными или неаккуратный ввод тренажера. Беременным тоже нужно делать такие упражнения, но более внимательно следить за ощущениями. Ежедневные тренировки помогут подготовить мышцы влагалища к родам. В 95% дамы, которые практикуют имбилдинг во время беременности, не страдают от разрывов в период прохождения ребенка по родовым путям.

Девушка лежит

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.5 ( 1 голосов)
0
9 комментариев
  1. Татьяна

    Давно слышала о интимной гимнастике, только не знала, что она называется имбилдинг. Интересно было бы услышать реальные отзывы женщин, которые испробовали на себе методику, описанную в статье. Реально ли она работает?

  2. Олеся

    Хоть в моей жизни секс и редкость, но записи очень даже полезны, буду что то предпринимать)))

  3. Ирина

    Жаль, что ранее не была знакома с имбилдингом. Первые роды перенесла очень тяжело. Тренировка мышц тазового дна важна для каждой женщины!

  4. Марина

    При интимную гимнастику узнала давно и имеется опыт с использованием вагинальных шариков. Ощутила на себе насколько полезны такого рода упражнения если подходить к ним со всей ответственностью.

  5. Ирина Нечаева

    Здорово, что имбилдингом можно заниматься в домашних условиях! Сегодня пробовала выполнять несколько упражнений!

  6. Мария

    Ну, первые три упражнения я делаю. С остальными пока тяжелей. Буду учится. Такие занятие полезны для каждой женщины.

  7. Анна

    Подруга сначала посмеялась над такой гимнастикой, но спустя некоторое время сама же заговорила об изменении качества интимной жизни.

  8. Инна

    А можно ли заниматься имбилдингом во время беременности или стоит подождать родов, а потом заняться интимными мышцами вплотную?

  9. Елена

    Олеся, улыбнули, мой секс раз в неделю тоже наверно можно считать редкостью. Тоже хочу укрепить свои влагалищные мышцы, возьму парочку упражнений из статьи для их тренировки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.