Как освоить технику имбилдинга для мужчин и зачем это нужно

Мужской имбилдинг

Все знают, что имбилдинг (и — интимные, м — мышцы, билдинг — построение, развитие) — это специально разработанная методика, направленная на укрепление стенок влагалища, мускулатуры тазового дна и брюшной полости, в процессе которого женщина учиться различать группы мышц, начинает управлять ими по своему желанию. Многие люди даже не подозревают, что существует также имбилдинг для мужчин, который также заключается в укреплении диафрагмы таза.

занятия для мужчин

Особенности анатомического строения

Несмотря на различия в строении репродуктивной системы, мышцы тазового дна у представителей сильного и прекрасного полов устроены практически одинаково, формируя тазовую диафрагму, включая внутренний и наружный слои.

Поверхностные мышцы:

  • поверхностная поперечная мышца промежности;
  • седалищно-пещеристая;
  • луковично-губчатая;
  • наружный анальный сфинктер;

К глубоким относятся:

  • глубокая поперечная мышца промежности;
  • мышца, поднимающая задний проход (делится на лобково-копчиковую и подвздошно-копчиковую);
  • копчиковая;

Имбилдинг направлен прежде всего на укрепление этих мышц; развивает их координацию, позволяя управлять различными зонами.

Интимная мышца мужчины

Польза для здоровья

Улучшить функцию мужской репродуктивной системы поможет имбилдинг:

  1. Во время занятий стимулируется кровообращение всех органов тазовой полости, нормализуя их функцию, это особенно полезно при проблемах с потенцией.
  2. Развитая седалищно-пещеристая мышца способствует повышению эрекции; позволяет совершать произвольные движения половым органом.
  3. Сильная луковично-губчатая мышца стимулирует энергичный выброс спермы, управление ею поможет контролировать эякуляцию во время полового акта.
  4. Имбилдинг действует на нервные окончания, способствуя усилению оргазма.
  5. Подниматель заднего прохода охватывает предстательную железу, стимулируя ее деятельность, таким образом нормализуя качество спермы и предотвращая заболевания.
  6. Усиленный кровоток профилактирует развитие венозного застоя, и как следствие, геморроя.

Из всего этого можно сделать вывод, что имбилдинг поможет мужчинам, имеющим проблемы с потенцией, страдающим простатитом, а также тем, у кого не получается завести ребенка. Здоровым людям упражнения помогут улучшить свою сексуальную жизнь и уберечься от развития хронических заболеваний половой системы.

Интимная гимнастика

Техника упражнений

Разберемся подробнее что такое имбилдинг для представителей сильного пола, какие именно упражнения он в себя включает.

Во-первых, чтобы разрабатывать мышцы, необходимо научиться управлять ими, а для этого нужна способность различать определенные группы мускулов. Поначалу это очень сложно, но помогут регулярные занятия на разделение по 2-3 минуты до 10 раз в день. Смысл заключается в том, чтобы попробовать поочередно сжимать мышцы, прерывающие мочеиспускание, подниматель яичка, сфинктер заднего прохода, напрягать область копчика и низ живота. Если возникают сложности, можно вначале делать движения, стоя перед зеркалом в обнаженном виде.

Второй этап: укрепление мышц. Теперь, научившись сокращать отдельные участки, нужно начать более интенсивную тренировку. Для этого указанные области сокращаются с максимальной силой, удерживаются в таком положении не менее 5 секунд, затем расслабляются. Необходимо повторять упражнение по 10-12 раз, в течение дня лучше сделать не менее 3-5 подходов. Достаточно не забывать о тренировках и тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.

комплекс упражнений

В процессе лучше концентрироваться на брюшном дыхании, оно должно быть глубоким, равномерным и не вовлекать в работу грудную клетку. На следующем этапе нужно сокращать отдельные группы мышц поочередно. Лучше делать это в различных позах: начать выполнение техники лежа, затем научиться делать движения в позе на корточках, стоя и при ходьбе.

Такой имбилдинг не займет много времени и будет доступен любому, так как для занятий не нужно выбирать особое место и время — можно делать их во время работы, в дороге, дома, ведь они ни для кого не заметны.

Но не стоит останавливаться на этих простых техниках, самосовершенствование — путь к успеху!

Дома можно уделить время и другим физическим упражнениям. Глубокие приседания подтягивают тазовую диафрагму и укрепляют ее. Укрепление брюшного пресса также задействует мышцы тазового дна и позволяет быть в хорошей физической форме. Необходимо не только качать пресс, но и научиться делать волны. Регулярные тренировки в течение 2-3 месяцев позволят почувствовать первые результаты.

Имбилдинг можно использовать и непосредственно во время секса. Приток крови к половым органам при возбуждении усилит эффективность упражнений, кроме того, их выполнение удивит яркостью и новизной ощущений. Будет очень полезно, если женщина сделает предварительный массаж мошонки, пениса и зоны промежности (при этом задействована и предстательная железа).

Полезная привычка всегда держать немного подтянутыми низ живота и промежность позволит тазовой диафрагме все время находится в тонусе.

Имбилдинг для мужчин не имеет популярности, более того, некоторые люди считают подобные упражнения чем-то постыдным, недостойным, и совершенно зря. Техника позволяет улучшить здоровье мужчины, повысить энергию, укрепить отношения, продлить молодость и дать уверенность в собственных силах.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.7 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. наташа

    Впервые слышу об имбилдинге для мужчин, вообщем то несложные упражнения, а очень положительно влияют на внутренние мышцы мужчин и оказывают благотворное влияние на потенцию.

  2. Юлия

    Наташа, я тоже первый раз услышала о имбилдинге для мужчин пару недель назад, но хоть упражнение и не сложные, у некоторых мужчин просто будет не хватать времени или желания, если конечно не будет помогать жена!

  3. Ангелина Артеменко

    Давно практикую вумбилдинг, но впервые слышу, что для мужчин тоже есть подобные упражнения!

  4. Марина

    Всё, решено. Буду теперь настаивать, чтобы мой бойфренд начал заниматься этими управлениями.

  5. Саша

    А я вот давно уже знаю, что есть такие упражнения для мужчин. и мой парень их часто практикует.

  6. Михаил

    Имбилдинг — это что-то новое ни разу не слышал, о таких упражнениях, хотелось бы узнать и попробовать данные упражнения на практике.

  7. Евгений

    Занимаюсь и имбилдингом и фитнесом. Имбилдингом занимаются для улучшения своей физической формы и говорят улучшается у мужчин секс.

  8. Виктор

    У меня проблема сексуального характера появилась в 45 лет. Одновременно начал принимать специальные препараты и делать упражнения. Через 3 месяца таблетки пить перестал, для качественного секса хватает одних занятий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.