Борьба с опущением матки

пусто

Упражнения Кегеля известны многим женщинам не понаслышке. Благодаря специальным тренировкам происходит укрепление мышц тазового дна. Знаменитый гинеколог доказал на практических опытах, что такие манипуляции способны избавить женщин от ряда гинекологических заболеваний. К сожалению не все дамы находят время на тренировки, некоторые вообще не подозревают о такой гимнастике.

Зачем тренировать мышцы тазового дна?

Перед тем, как выполнять упражнения Кегеля, необходимо остановить свое внимание на строение малого таза. Всем известно, что в этой области сосредоточены важные органы жизнедеятельности: мочевой пузырь, матка и кишечник. Поддерживаются они благодаря мышцам тазового дна.

В жизни женщин немало факторов, которые влияют на тонус интимных мышц не в лучшую сторону. Беременность и роды в большей степени ухудшают структуру мышечных волокон в области малого таза. Очень часто после родовой деятельности дамы приходят на прием к гинекологу с такими проблемами:

  • опущение матки и органов малого таза;
  • недержание мочи;
  • недержание каловых масс;
  • боли во время полового акта;
  • отсутствие ощущений во время секса.

Все эти проблемы имеют одну первоначальную причину — растяжение мышц тазового дна. Упражнения Кегеля направлены на профилактику этих заболеваний. Укрепления интимных мышц становятся заметным уже после месяца интенсивных тренировок. Вот отзывы женщин, которые практикуют вумбилдинг:

Ольга, 44 года

Недержание мочи прошло через 40 дней ежедневных тренировок. На достигнутом останавливаться не собираюсь.

Галина Сергеевна, 51 год

Прочитала отзывы на форуме и решила, что интимная гимнастика необходима мне в срочном порядке. Не пожалела, так как недавний осмотр у гинеколога показал, что опущение матки стало меньше.

Упражнения кегеля

Опущение матки

Гинекологи определяют опущение матки, как очень серьезную патологию. Если не принимать меры на первых стадиях болезни, то возникнут осложнения. Сначала начнут опускаться органы малого таза, которые поддерживаются за счет мышц тазового дна. Далее, наступает бесплодие, которое в тридцать лет прозвучит приговором. В особо запущенных случаях приходиться делать оперативное вмешательство, так как матка начинает выпадать. Такое состояние мешает жить женщине нормальной полноценной жизнью.

Можно ли избежать таких последствий? Арнольд Кегель еще в 1950 году доказал, что с помощью специальных упражнений дамы предотвратят опущение матки и избавятся от недержаний. Укрепления мышц по такой методике доступны абсолютно любой женщине. Не имеет значения возраст и наличие половой активности.

Подготовка к упражнениям Кегеля

После того, как женщины узнают, зачем нужны мышцы тазового дна, возникает следующая сложность — обнаружение их у себя. Для этого существует два основных способа.

  1. Опорожнение мочевого пузыря — этот метод позволит точно понять, где расположились мышцы тазового дна. Для этого необходимо отправиться в туалетную комнату и пописать. В середине процесса попробуйте прервать струю. Чтобы это сделать придется напрячь нужную нам мышцу. Запомните эти ощущения, чтобы без труда повторить их для выполнения упражнений Кегеля. Часто такие манипуляции повторять не нужно, иначе остатки мочи могут вызывать воспалительный процесс в мочевом пузыре.
  2. С помощью указательного пальца можно без труда ощутить силу мышц интимной зоны. Для женщин в возрасте стоит перед занятиями посетить врача, чтобы он рассказал про состояние матки. Необходимо осознавать, что укрепления мышц после 55 лет, процесс длительный, но вполне реальный. Чтобы узнать, где мышцы тазового дна сядьте на стул. Раздвиньте ноги и вставьте указательный палец во влагалище. Теперь напрягите все интимные мышечные ткани. Палец должен ощутить давление со стороны стенок влагалища. Если ничего не происходит, то возможно вы неправильно напрягаете мышцы. Тогда вернитесь к первому способу. Но случаются и такие ситуации, когда тазовое дно находится в более плачевном состоянии, чем вам казалось. Вставьте второй палец во влагалище.

Упражнения кегеля

Приступаем к упражнениям

Сначала позаботьтесь о том, чтобы никто вам не мешал. Для укрепления мышц тазового дна на первоначальном этапе это очень важно. Это через некоторое время большинство женщин без труда делают гимнастику на работе и в общественном транспорте. Ведь эти манипуляции со стороны совершенно незаметны. При опущении матки рекомендуется увеличивать нагрузки в два раза.

  1. Ложитесь на твердую поверхность, например, на пол. Диваны и кровати не подходят для выполнения упражнений Кегеля. Сожмите вагинальные мышцы на пять секунд, потом расслабьтесь. Вот отзывы девушки, которая решила заниматься вумбилдингом:

Жанна, 33 года

По незнанию решила напряжение держать не пять секунд, а тридцать. Думала, чем дольше, тем лучше. На следующий день почувствовала боль в области матки, пошла к врачу. Рассказала о своем эксперименте. Оказалось, что я сделала перенагрузку мышц. Мне объяснили, что это нормальное состояние для женщин, которые никогда не занимались вумбилдингом. Теперь занимаюсь с умом — нагрузки делаю постепенно.

  1. Упражнение стоит повторять десять раз по пять подходов. Перед каждым заходом делаем остановку в десять секунд. Теперь делаем упражнение Мигание. Кроме мышц матки необходимо уметь управлять мускулатурой сфинктера. При опущении случаются неприятные ситуации, связанные с недержанием. Сосредоточьтесь на этих двух видах мышц. Попробуйте напрягать и расслаблять их поочередно. Для удобства подстройтесь под свой пульс.
  2. Удержание напряжения. Это упражнение важно для женщин, которые страдают недержанием при опущении матки. Сожмите вагинальные мышцы и продержите их в таком состоянии до предела. Таких действий совершаете десять раз.
  3. Выталкивание — вам нужно представить, что вы опорожняете кишечник. Достаточно пяти потугов.
  4. Упражнение Лифт. Необходимо сжимать мышцы тазового дна поэтапно, увеличивая давление с каждым разом. Делаем десять раз по пять подходов. При опущении матки совершайте 12-15 повторов.

Для женщин упражнения Кегеля имеют особое значение. Отзывы оставляют многие дамы, которые прошли различные этапы гимнастики. Гинекологи тоже рекомендуют гимнастику интимных мышц своим пациенткам.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.63 ( 2 голосов)
0
9 комментариев
  1. Оля

    Упражнения Кегеля должна уметь и делать каждая девушка. В нем нет ничего трудного. Это не то, что пресс качать. Одни сплошные плюсы и минимум сил и времени. Я делаю его регулярно, самочувствие отличное и муж доволен.

  2. Елена

    А мне пресс качать несложно, а упражнения Кегеля делаю с 18-ти лет, это уже обычное дело. Мышцы нужно тренировать всегда, это аксиома.

  3. Марина

    Упражнения Кегеля очень хорошо укрепляют интимные мышци женщин, а делать его не сложно, главное регулярные упражнения.

  4. Ирина

    Мне кажется, особенно полезно их делать после родов, чтобы привести мышцы в норму, главное регулярно.

  5. Кира

    Уж если держать мышцы тела в тонусе, то везде. А упражнения Кегеля вообще панацея от многих женских проблем. По себе знаю, что это хорошая профилактика разрывов при родах.

  6. Ольга

    Как оказалось все упражнения просты и не требуют много времени, но очень эффективны и помогают держать тонус, а ведь это не маловажный фактор для здоровья!

  7. Анна

    А через какое время после родов можно начинать выполнять эти упражнения? Есть проблема с небольшим недержанием мочи и хотелось бы от нее конечно избавиться.

  8. Женя и Никита

    А зачем с этим бороться?Мне кажется это природные изменения организма, у каждого это происходит в определенное время.

  9. Оля

    Это вполне естественный процесс, хотя в некоторых случаях он явно отклоняется от нормы и вот тут то нужен качественный совет врача.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.