Победи опущение матки с гимнастикой Кегеля!

Первые симптомы при опущении матки

Опущение матки — довольно распространенная проблема современности. Что делать, если симптомы пролапса все тревожнее дают о себе знать? Большинство клиник предлагает хирургическое лечение для тех, кому был поставлен этот неутешительный диагноз. Но это не единственный способ борьбы с недугом. Его лучше оставить на самый крайний случай, когда ничто другое не помогает. А пока лучше взять себя в руки и заняться лечебной физкультурой. Дело в том, что обычные упражнения Кегеля при опущении матки могут полностью победить болезнь.

Пролапс матки

Почему матка опускается? Внутренние половые органы женщины не просто так расположены в тазовой полости, они прикреплены при помощи специальных связок и поддерживаются группой мышц, получивших название мускулов тазового дна, или тазовой диафрагмы. Соответственно, нарушение функции связочно-мышечного аппарата ведет в тому, что органы смещаются вниз под силой тяжести. Это может происходить по следующим причинам:

  • гормональные изменения, приводящие к разрыхлению и ослаблению тканей (климакс, беременность);
  • повреждение вследствие операции;
  • органические нарушения в строении связочного аппарата;
  • растяжение из-за перенапряжения (роды, постоянный подъем тяжестей);
  • частичная атрофия и слабость мышц вследствие малоподвижного образа жизни.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Избыточный вес и сидячий образ жизни сильно усугубляют проблему. Поскольку многие женщины страдают от этого уже в молодом возрасте, с приходом климакса большинство сталкивается с пролапсом матки той или иной степени.

Всего различают 4 стадии развития заболевания: вначале, матка смещается вместе с шейкой, затем ее дно начинает перемещаться вниз, далее тело матки может выпячиваться в полость влагалища и даже полностью выпадать через вагинальный канал. Последнее состояние крайне тяжелое и лечится только хирургически. На стадии, когда тело матки не опустилось во влагалище, можно остановить процесс и исправить положение при помощи создания мышечного корсета, укрепив ослабленные мускулы, которые перестали справляться с нагрузкой.

Чаще всего, матка не выпадает одна, она увлекает за собой смежные органы: переднюю стенку влагалища вместе с уретрой и мочевым пузырем, прямую кишку. Отсюда такое разнообразие симптомов, ведь для опущения матки характерны не только тянущие боли внизу живота, но другие крайне неприятные явления:

  • боль во время полового акта (при запущенных стадиях — невозможность интимного контакта);
  • хронические запоры;
  • недержание кала;
  • метеоризм и боли в кишечнике;
  • недержание мочи различной степени;
  • варикозное расширение геморроидальных вен и вен промежности.

Какие упражнения помогут

Метод укрепления нужных мышц с целью лечения недержания мочи у женщин впервые подробно описал калифорнийский гинеколог Арнольд Кегель. Сильные мышцы подобно натянутому гамаку поддерживают органы малого таза снизу, не давая им смещаться относительно своего анатомического расположения. Правильное положение внутри полости тела может обеспечить их правильную работу.

Укрепление тазовой диафрагмы способно остановить процесс опущения матки на первых стадиях, а также полностью исцелить от данного заболевания. Когда смещение органа уже значительное, без хирургической помощи не обойтись. Метод лечения должен выбираться совместно с лечащим врачом.

Кроме того, упражнения Кегеля являются прекрасным средством профилактики этой патологии, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто регулярно тренирует свои интимные мышцы.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Как нужно укреплять мышцы

В процессе разработки тазовых мышц можно начать с малого: рекомендуется попробовать прервать мочеиспускание. Невозможность выполнить это простое действие свидетельствует о крайне ослабленных мускулах, в этом случае заниматься придется как можно чаще.

Когда остановить струю удастся, нужно постараться запомнить расположение мышц, с которыми придется работать. В дальнейшем все упражнения базируются именно на этом движении: стараемся максимально сжать область промежности как спереди, так и в области ануса, сокращая его и втягивая вверх насколько это возможно. При этом дыхание задерживать нельзя, а также нежелательно помогать себе, напрягая живот и ягодицы. Все тело должно быть расслаблено, работает только нужная зона.

Вначале будет легче выполнять упражнения лежа, с полусогнутыми в коленях ногами. В дальнейшем их можно будет практиковать в любой позе и в любое время, когда возникнет желание — они абсолютно незаметны для окружающих.

Смысл системы Кегеля в том, чтобы сокращать указанные мускулы, сначала в медленно темпе — примерно 5-10 минут держать напряжение, затем столько же времени отдыхать, затем в быстром. Для появления стойкого результата понадобиться минимум 20 минут зарядки 3 раза в день в течение полутора-двух месяцев. При этом полезно практиковать прерывание мочеиспускания во время каждого похода в туалет. Первое занятие лучше проводить утром, не вставая с постели.

Для профилактики патологии или закрепления результата после выздоровления, можно применить вагинальные тренажеры — классический тренажер Кегеля или любой другой, например, вагинальные шарики и эспандеры, которые имеют также очень хорошие отзывы.

Упражнения Кегеля при опущении матки будут весьма эффективны, только если соблюдается регулярность тренировок. Делать перерывы крайне нежелательно, поскольку мышечная ткань при отсутствии работы очень быстро атрофируется. Перед началом занятий обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.45 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Виктор

    Опущение матки довольно нередкая причина, и чтобы не бороться с ней оперативным путем, стоит попробовать упражнения Кегеля. На мой взгляд сенс в этом есть.

  2. Вика

    После родов доктор посоветовал мне применять вагинальный тренажер Кегеля. Мне это действительно очень помогло. И не нужно было делать дорогостоящую операцию.

    • Оля

      Тут главное вовремя успеть и не запускать. К сожалению мы не обращаем на это внимание пока она не даст о себе знать.

  3. Елена

    Опущение матки представляет серьезную патологию. Бабушка страдала от этого недуга.Гимнастика Кегеля несложная, и после родов для меня это интересная информация.

  4. Виктория

    Хотела бы спросить: можно ли выполнять упражнения Кегеля если нет опущения матки, просто для предупреждения заболевания?

    • алина морина

      Да. Упражнения Кегеля можно выполнять для профилактики многих женских заболеваний!

  5. Евгения

    Я раз в неделю делала зарядку по этой методике. При второй беременности она была для меня просто не заменима.

  6. Оля

    Тут главное вовремя успеть и не запускать. К сожалению мы не обращаем на это внимание пока она не даст о себе знать.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.