Зачем делать упражнения Кегеля для женщин при опущении матки и беременности

Занятия по Кегелю

Профессор Кегель, занимаясь разработкой упражнений для укрепления мышц малого таза, не мог и помыслить, какой популярностью будут они пользоваться в начале 21 века. Сегодня о них не слышал разве что ленивый: тренировать мышцы тазового дна рекомендуется буквально всем, от мужчин до беременных женщин.

Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях

Такую известность американский гинеколог приобрел неспроста: его метод стал востребован благодаря своей эффективности. Первоначально рекомендовалось проводить занятия с помощью специального тренажера — перинеометра, только под наблюдением врача. В настоящий момент, система была адаптирована таким образом, чтобы было возможно легко выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях.

Придуманные для лечения недержания, упражнения стали использоваться при воспалительных процессах, снижении чувствительности, подготовке к родам, опущении органов малого таза.

Действие гимнастики по Кегелю

Мышцы и связочный аппарат, поддерживающие снизу органы тазовой полости, могут подвергаться частичной атрофии и растяжению под действием возрастных, гормональных, физических изменений (например, после тяжелых родов или частого подъема тяжестей) и малоподвижного образа жизни.

Результат может быть весьма неприятным для многих женщин: матка, мочевой пузырь и передняя стенка влагалища смещаются вниз, что ведет к нарушению их функции и появлению ряда тяжелых симптомов, таких как недержание мочи и кала, боль, кровотечение.

Схема опущения матки

Систематические занятия лечебной физкультурой, направленной на разработку определенной группы мускулов, способны вернуть им былой тонус и помочь при опущении матки. Кроме того, работа мышц улучшает кровоток области, органы активно насыщаются кислородом, что оказывает на них общее оздоровительное действие.

Упражнения Кегеля являются доказанным методом при опущении матки в начальных стадиях, который применяется врачами во всем мире для лечения женщин.

Важный момент заключается в том, что такая гимнастика не требует особой подготовки, ею может заниматься каждый, не приобретая для этого дорогостоящих тренажеров и не посещая специальных тренингов. Выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях можно в любое удобное время. Чем чаще они выполняются, тем лучше будет результат.

Метод Кегеля при беременности

Подтянутые мышцы тазовой диафрагмы и хорошее кровоснабжение органов репродуктивной системы позволяют беременности протекать без осложнений и значительно облегчают течение родов, поэтому метод Кегеля очень полезен для беременных женщин. Укрепление мышц имеет следующее положительное действие:

  • появляется возможность лучше контролировать действия в процессе родов;
  • повышается эластичность тканей (профилактика разрывов);
  • улучшается оксигенация внутренних органов и плода;
  • предотвращение болезненных явлений, вызванных перерастяжением связок в предродовой период при опущении плода;
  • облегчение недержания беременных;
  • быстрое протекание послеродового периода;
  • нормализация гормонального фона;
  • улучшения в интимной сфере;
  • профилактика смещения матки после родов.

Зарядка беременной

Упражнения противопоказаны для женщин, имеющих какие-либо проблемы, связанные с вынашиванием плода, имеющим гипертонус матки или любые другие отклонения от нормального протекания беременности. Также нельзя использовать вагинальные тренажеры. Любая гимнастика должна проводится строго после консультации с акушером-гинекологом.

Постоперационный период

К сожалению, в тяжелых случаях, при опущении матки показано только хирургическое лечение, гистерэктомия. Но и здесь упражнения Кегеля не помешают: они помогают гораздо быстрее пройти реабилитационный период после удаления матки.

После операции, так как удаляются некоторые ткани, расположенные вокруг матки, остальные органы смещаются относительно своего анатомического расположения, из-за чего у многих женщин наблюдаются недержание кала, мочи, возникновение спаечного процесса.

После курса упражнений Кегеля мышцам возвращается былой тонус, регенерация тканей идет быстрее, что позволяет легче перенести последствия удаления матки.

Гимнастика для женщин

Как делать упражнения

Упражнения Кегеля в домашних условиях делаются достаточно просто. Сам профессор рекомендовал использование тренажеров для более эффективной работы, но вполне возможно обойтись и без них.

Сначала нужно понять, над какими мышцами необходимо работать. Сжимаем мышцы около мочеиспускательного канала, стенки влагалища, промежность и анус. На первых порах наверняка не получится напрягать их по отдельности, только вместе. После этого нехитрого теста можно приступать к занятиям.

  1. Сжать тазовую мускулатуру со всей возможной силой, подержать несколько секунд, расслабиться. Повторить 10-15 раз.
  2. Повторить упражнение, ускорив темп насколько это возможно. Нельзя задерживать дыхание.
  3. Попробовать сокращать различные зоны по отдельности. Вначале, когда мускулы слабые, это проблематично для большинства женщин, но при регулярных тренировках перестает представлять какую-либо сложность.
  4. Сжимать мышцы с поэтапным увеличением силы, подержать их некоторое время максимально напряженными, затем также медленно расслабиться.

Во время работы важно следить, чтобы другие мышцы оставались в расслабленном состоянии. Нельзя допускать напряжения ягодиц и, в особенности брюшного пресса.

Выполняя такие подходы 3-5 раз в день, уже после месяца тренировок можно ощутить первые результаты.

Оцениваем!
Средняя оценка: Будьте первым !
0
6 комментариев
  1. Алла Б.

    За рубежом все женщины давно пользуются этой методикой, а для беременных разработан специальный курс, включающий упражнения Кегеля. Результат — женщины более здоровые.

  2. Виктория

    Я думаю, что упражнения Кегеля надо делать не только во время беременности но и до нее, это позволит благополучно выносить ребенка.

    • Алла

      Да, вы правы, но и не только выносить, но еще и родить будет проще (ну а чем мы ребенку помогаем и зачем тужимся?).

  3. Алена

    Врач, которая ведет мою беременность, тоже советовала этот метод упражнений. Я довольна ними.

  4. Vera

    Не знала, что данные упражнения можно делать и беременным. Очень полезная информация. Вообще, упражнения Кегеля, думаю, стоит делать женщинам всех возрастов!

  5. Ярослава

    Я тоже до прочтения этой статьи не знала, что беременным можно делать эти упражнения. Странно, что мой врач почему-то мне не рассказала об этом. Займусь такой гимнастикой. Думаю, что если не перенапрягаться, ничего плохого не случиться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.