Лечебный эффект от упражнений Кегеля для мужчин при проблемах с простатой

Утренняя тренировка

Зарядка, изобретенная Арнольдом Кегелем, очень популярная среди женщин. В последние годы множество беременных, а также страдающих различными женскими недугами девушки, прибегают к интимной гимнастике с целью облегчения своего состояния, и это является достаточно эффективной мерой. Сравнительно редко применяются упражнения Кегеля для мужчин, хотя польза от них очевидна, ведь они помогают справиться с некоторыми крайне неприятными проблемами, о чем свидетельствуют прекрасные отзывы от тех, кто испытал на себе действие этого вида лечебной физкультуры.

Техника укрепления промежности у мужчин

Мышцы тазового дна не только поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку, они играют роль в процессе эрекции, мочеиспускания, эякуляции, обхватывая предстательную железу, мочевой пузырь и уретру. Систематически укрепляя данную зону, мужчины могут забыть о застойных явлениях в области малого таза, геморрое, простатите и аденоме простаты.

Упражнения Кегеля для мужчин

Техника выполнения

Кегель разрабатывал свою гимнастику для женщин, в основе его метода лежит частое выполнение упражнений в течение дня и занятия с тренажером. Поскольку анатомическое строение тазовой диафрагмы у мужчин практически такое же, то основа техники не меняется, возможно даже использование аналогичного ректального тренажера.

Во время занятий нужно отталкиваться от двух главных движений: сжатия, втягивания ануса и сокращения канала уретры. Их очень легко выполнить, напрягая внутренние мускулы как при сдерживании дефекации и прерывании мочеиспускания — это поможет ощутить мышцы тазового дна. После этого пора приступать к тренировке. Для упражнений Кегеля существует следующая универсальная инструкция:

  • сильно сократить мускулы, попробовать удержать их в таком состоянии 10 секунд, затем расслабиться, повторить 10-15 раз;
  • после этого постараться напрягать тазовую диафрагму в максимально быстром темпе как можно дольше;
  • быстро сжимать по отдельности подниматель заднего прохода и луковично-губчатую мышцу;
  • во время мочеиспускания несколько раз произвольно останавливать струю.

Очень важно не забывать полностью расслабляться после каждого усилия, но не прерывать комплекс до появления чувства утомления. Дышать необходимо ровно, не напрягая живот. Поскольку эти движения не видны окружающим, рекомендуется заниматься несколько раз в течение дня, чем чаще — тем лучше. Крайне полезно тренироваться на работе или в дороге, особенно если приходится подолгу сидеть на одном месте. По возможности выполнять упражнения в различных позах — стоя, лежа, сидя, на корточках.

Упражнения кегеля для мужчин

Упражнения при воспалении предстательной железы

Одна из основных причин возникновения воспалительного процесса в предстательной железе — застой крови в малом тазу. К этому предрасполагают малоподвижный образ жизни и нерегулярная половая жизнь. Поэтому при простатите основным методом терапии является лечебная гимнастика — сокращение мышцы, поднимающей задний проход (М. levator ani) вызывает усиление гемодинамики в области простаты.

Во время занятий необходимо делать акцент именно на эту мышцу, сильно напрягая анус. Поначалу не у всех получается правильно делать это, возможно придется дополнительно сжимать ягодицы. После достаточного укрепления мускулатуры, нужно стараться работать независимо от других областей.

Хотя воспалением простаты с возрастом страдает большинство мужчин, отзывы тех, кто проходил лечение с помощью метода Кегеля, вселяют оптимизм — в большинстве случаев, при помощи одной только гимнастики возможно справится с неприятным недугом, а кроме того, значительно улучшить потенцию и ощущения во время интимной близости. Конечно, это не значит, что стоит пренебрегать остальными наставлениями врача. При регулярном выполнении, упражнения Кегеля становятся надежным методом профилактики воспаления простаты.

Лечим аденому предстательной железы

Доброкачественная гиперплазия простаты развивается на фоне хронического воспалительного процесса, при длительном нелеченом простатите. При аденоме, в железистой ткани образуются доброкачественные узелки, которые разрастаются, сдавливая канал уретры, что ведет к нарушению мочеиспускания и сопутствующим проблемам. Отсутствие лечения может привести к возникновению рака и необходимости удаления простаты. Избежать простатэктомии при аденоме и остановить процесс может только специальное медикаментозное лечение и диета (отказ от спиртного, курения, острой пищи) в совокупности с лечебной гимнастикой. Упражнения Кегеля в данном случае являются наиболее эффективными и удобными, так как их можно делать в течение всего дня.

Упражнения для мужчин

Что делать после операции

К простатэктомии чаще всего прибегают в случае возникновения рака простаты или при запущенной аденоме. Во время операции удаляется не только сама железа, но и ткани, ее окружающие, а также ближайшие лимфатические узлы. Реабилитационный период может занять 3-6 недель после хирургического вмешательства, в это время могут беспокоить следующие явления:

  • неприятные ощущения во время мочеиспускания, жжение, внезапные позывы;
  • недержание мочи;
  • нарушение эректильной функции;
  • снижение интенсивности ощущений во время полового акта;
  • уменьшение количества спермы или полная аспермия.

Большинство из перечисленных явлений возникает по причине удаления мышечной ткани, расположенной вокруг простаты. Недаром недержание мочи и снижение половой функции чаще развиваются именно у пожилых пациентов, тонус мышц которых снижен. Укрепление тазовой диафрагмы способствует быстрейшему восстановлению после простатэктомии, хороший кровоток способен ускорить процессы регенерации, а сильные мышцы помогут нормализовать контроль над мочеиспусканием и усилить эрекцию.

Упражнения Кегеля для мужчин являются отличным доказанным средством для профилактики и лечения различных проблем, связанных с нарушением функции простаты, а также помогут преодолеть восстановительный период после простатэктомии. Главное условие — соблюдение рекомендаций врача и регулярность занятий. Если посмотреть на положительные отзывы тех, кто уже ощутил силу метода, то становится видно, что заметный эффект наступает лишь после 1-3 месяцев ежедневных тренировок.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.8 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Лариса

    Посоветовала эту гимнастику мужу, когда у него были проблемы по мужской части. И действительно помогло, хотя врач и говорил, что наиболее эффективной она является для женщин.

  2. Ольга Фролова

    Я ранее часто слышала об упражнениях Кегеля для женщин,оказывается,они же действуют и для мужского здоровья. Скинула ссылку на статью своему дяде, для него как раз актуально...уже начал заниматься,ждем результаты!

  3. Стас

    А я постоянно пытался решить эту проблему медицинским путём. Теперь обязательно попробую эти упражнения.

  4. Катя

    Я тоже ничего ранее не слышала об упражнениях Кегеля для мужчин. Посоветую мужу, будем вдвоем заниматься.

  5. Ирина

    Однозначно, мужчинам нужно заботиться о своем здоровье! Поэтому, к упражнениям Кегеля следует отнестись серьезно!

  6. Алена

    Сама делаю упражнения Кегеля и мужа этим заинтересовала. Он с начала подшучивал надо мной и стеснялся. Но понемногу втянулся. Сейчас говорит, что действительно себя лучше сувствует

  7. Марина Захарова

    Вагинальные шарики стоят не так дорого, поэтому я не стала бы страдать самодейтельностью)

  8. Оля

    То что надо моему супругу. Он давно жаловался на это, надеюсь что поможет. Нужный и самое главное полезный материал.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.