Упражнения кегеля для беременных: плюсы и противопоказания

Беременная

Во всех странах мира тазобедренная гимнастика интимных мышц обрела особую популярность. Это связано с тем, что эти методики в действительности помогают женщинам любого возраста. Особенно полезны упражнения Кегеля для беременных. Ведь именно в этот период представительницы слабого пола сталкиваются с многочисленными проблемами, связанные с интимной системой.

Легкие роды

Не секрет, что для женщин родовая деятельность сравнивается как с особым испытанием. Трудностей появляется немало, особенно тяжело, когда нет поддержки со стороны любящего мужчины. Арнольд Кегель доказал, что гинекологическое здоровье женщины отражается на ее настроении и сексуальной близости. Он призвал всех дам делать интимную гимнастику, особенно во время интересного положения.

Упражнение Кегеля для беременных способно предотвратить многие последствия неправленых родов:

  • разрывы влагалища и сильное растяжение матки;
  • осложнения со здоровьем связанные со сниженным тонусом интимной мускулатуры;
  • избавление от недержания мочи и каловых масс;
  • быстрое восстановление после беременности.

Если совершать регулярные тренировки по несложной методике, то будут укрепляться мышцы тазового дна. Они отвечают за поддержку всех органов малого таза. Представьте, какая нагрузка оказывается на эту мышцу, когда внутри вас растет будущий малыш.

Упражнения кегеля для беременных основаны на сокращении влагалищных мышц. В реальной жизни эта мускулатура напрягается очень редко — во время опорожнения и полового контакта, который заканчивается оргазмом. Этого недостаточно для поддержания нужного тонуса. Большинство женщин сталкивается с такими проблемами, как недержание и незначительное опущение матки, еще до беременности. После эти заболевания только усугубляются. Но вы можете избавить себя от этих некомфортных болячек, необходимо лишь делать сжатие, расслабление и выталкивание интимными мышцами.

Результат вы ощутите во время родов, когда плод пройдет по родовым путям и нигде не будет разрывов. Ради такого стоит выделить 40-60 минут в день. Тем более затрат в финансовом плане от вас не требуется.

Упражнения кегеля для беременных

Есть ли противопоказания?

Любые нагрузки на мышцы могут иметь свои противопоказания. Исключением не стала и интимная мускулатура, особенно в период беременности. У некоторых женщин беременность проходит сложно. Если у вас присутствует угроза выкидыша, то дополнительные напряжения могут спровоцировать кровотечение. В этом случае упражнение кегеля для беременных противопоказано.

Иногда нельзя выполнять определенные действия. Например, выталкивание, которое тоже может вызвать болезненные ощущения или неадекватную реакцию организма. В идеале вам необходимо расписать свою тренировку подробным образом и показать лечащему врачу. Возможно, придется отказаться от некоторых манипуляций. Но с такими проблемами сталкиваются только 9% женщине планеты.

Еще стоит учитывать положение тела при выполнении интимной гимнастики. Лежа можно делать упражнения до 18 недель. В другие триместры лучше занимать сидячую позицию или выполнять тренировку стоя. В противном случае вы можете сдавить нижнюю половую вену.

В чем секреты эффективности от упражнений?

Упражнения Кегеля для беременных будут эффективны только в том случае, если тренировки выполняются ежедневно. Тогда результат будем ощутим уже после 3-4 недель. Если делать гимнастику каждый день, то через время мышцы будут работать при каждом удобном случае. Вот, какие отзывы пишет постоянная участница форума о вумбилдинге:

Диана, 34 года

«Я счаливая женщина, потому что через пять месяцев стану мамой второй раз. Чтобы помочь своему организму во время родов, делаю интимную гимнастику. Мой гинеколог сказала, что такая подготовка обязательно даст положительную динамику в нужный и ответственный момент. Начала занятия на срок в два месяца. После того, как прозанималась 1,5месяца, стала замечать, что сокращаю и расслабляю мышцы при каждом удобном случае. Неважно еду я в метро или жду своей очереди в больнице. Упражнения Кегеля превратились для меня в рефлекс. Главное, что чувствую я себя превосходно и верю, что это поможет мне во время родовой деятельности».

Упражнения кегеля для беременных

Такие вдохновленные отзывы воодушевляют женщин. Хочется делать интимную гимнастику прямо сейчас. Но давайте, еще поговорим о пользе, которую несет упражнение кегеля для беременных.

Основная цель этого мероприятия во время интересного положения, должна быть одна — это умение управлять вагинальными мышцами, чтобы помочь организму вытолкнуть плод наружу. Не нужно создавать силовое напряжение, так как это может повысить тонус матки, которая начнет сжимать внутриутробного малыша. Силовыми нагрузками вы займетесь после того, как появиться ребенок и пройдет месяц восстановительного процесса после родов.

Если все делать правильно, то упражнение кегеля для беременных принесет колоссальную пользу.

  1. Укрепление мышц тазового дна, особенно у женщин, которые будут рожать не первый раз.
  2. Рациональное использование энергетических и силовых ресурсов организма во время родовой активности.
  3. Осознанное управление интимными мышцами, направленное на облегчение выхода ребенка по родовым путям. Для женщин первородкам такое умение поможет справиться с родами в короткий промежуток времени.
  4. Придет понимание, как правильно нужно тужиться, чтобы не навредить себе или ребенку.
  5. Если делать тренировки каждый день, то вынашивание не будет сопровождаться болевыми ощущениями, которые характерны для других женщин.
  6. Улучшение физического здоровья будущей мамы.
  7. Предотвращение проблем с мочеиспусканием.
  8. Дама станет более сексуально чувствительна. Следовательно, удастся избежать проблем с супругом, которые бывают у 50% новоиспеченных родителей.

Гимнастика Кегеля разработана для женщин любого возраста, ведь мамой быть никогда не поздно. Главное, делать их постоянно и правильно давать нагрузку интимным мышцам.

Упражнения кегеля для беременных

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.5 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Виктория

    Данный вид гимнастики мне посоветовала гинеколог. Так как сама по себе я худенькая с узким тазом, то и внутренние половые органы тоже были меньше нормы, мне даже гипоплазию матки ставили. Во избежание осложнений при родах я по совету врача стала пользоваться этими упражнениями, как и говорилось выше «при каждом удобном случае». Гимнастика не требует физических нагрузок, она проста и незаметна для других) К моей радости разрывов у меня не было после родов и всё прошло успешно. Схватки проходили терпимо. Я списываю это всё на подготовку (йогу и упражнения Кегеля). Считаю, что каждая девушка в положении должна попробовать их!

  2. Lina Vovk

    Если честно, то когда я впервые услышала о данных упражнениях от гинеколога, не поверила, что от них есть толк, но всё же решила тренировать мышцы. Именно благодаря этому, я родила сама в три потуги, без разрывов и разрезов, а после родов дискомфорт испытывала по минимуму.

    • Алена Иванова

      Я с вами абсолютно согласна, когда я была беременная тоже выполняла, к сожалению уже на большом сроке, я узнала о них из интернета, а не от врача.

  3. Марина

    Даже не знала, что выполнение упражнений Кегеля настолько полезно для беременных, если запланируем второго ребёнка, обязательно надо будет их выполнять.

  4. Лариса

    У меня двое детей и в обе беременности я делала упражнения Кегеля. Принцип поняла сразу, но иногда забывала делать — приходилось ставить напоминалки на телефон. Старалась не пропускать ни дня. Даже участвовать в специальном марафоне по этим упражнениям в инстаграме. Роды прошли с минимальными разрывами, не знаю природу ли благодарить за это или упражнения кегля, но факт есть факт.

  5. Кристина

    У меня сейчас вторая беременность и я стараюсь выполнять упражнения Кегеля хотя бы раз в два дня. Я очень сожалею, что не делала их при первой беременности. Мышцы совсем ослабли и роды были тяжелыми. Сейчас себя чувствую совершенно иначе.

  6. Катерина

    При беременности ходила в бассейн в специальную группу. Знала бы про эти упражнения раньше, делала бы все сама. Упражнения и гимнастика в любом случае очень полезны — организм в тонусе поддерживают, улучшают самочувствие.

  7. Нелли

    Я тоже во время беременности делала упражнения Кегеля. Только вот не знала, что им нужно уделять столько времени! У меня на все про все уходило минут 10-15. Однако, считаю, что даже это помогло переносить схватки вполне терпимо. И настрой, конечно, не менее важен!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.