Скажи нет миоме матки!

Доброкачественная опухоль

Многие женщины страдают одной неприятной болезнью под названием миома матки. Миома — это доброкачественная опухоль, которая располагается в матке.

Она выглядит в виде беспорядочно увеличенных мышечных волокон. Волокна, в свою очередь, образуют узлы, которые тесно переплетаются с измененными сосудами. В нормальном состоянии сосуды выглядят тоньше.

Миома чаще всего возникает у женщин репродуктивного возраста (от 35 лет). Чтобы этого не произошло, необходимо тщательно следить за своим здоровьем:

  • регулярно заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • вести здоровый образ жизни;
  • регулярно посещать гинеколога и сдавать анализы.

Упражнения Кегеля при миоме

Профилактика миомы и других заболеваний

Существует специальная программа тренировок, которая позволяет избавиться от миомы или предотвратить его. Упражнения Кегеля хороши как в период профилактики, так и после операции, в реабилитационный период.

Упражнения Кегеля играют одну из главных ролей в жизни каждой женщины, но, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола несерьезно относятся к интимной гимнастике. Это, в свою очередь, ведет к плачевным последствиям.

Упражнения Кегеля позволяют улучшить работу всего организма.

  1. Увеличивается приток крови к органам малого таза. А, так как миома образуется именно из-за плохой циркуляции крови, то упражнения по такой методике просто необходимы.
  2. Укрепляется интимная мускулатура. Это также предотвращает ряд женских заболеваний (недержание мочи, опущение матки и прочее).
  3. Усиливается сексуальное влечение. Если практиковать упражнения Кегеля регулярно, то сексуальная жизнь улучшится в несколько раз и усилится ощущение оргазма.
  4. Предотвращает раннее наступление климакса. Упражнения Кегеля отлично справятся с преждевременным климаксом, а ослабят боли и симптомы при его наступлении.

Это лишь малая часть того, чем могут помочь такие упражнения.

Для профилактики наступления миомы лучше начать выполнять интимную зарядку как можно раньше.

Упражнения Кегеля при миоме

Основные упражнения

Метод Кегеля включает в себя несколько основных упражнений, которые разработаны для новичков и продвинутых пользователей.

Сжатие интимных мышц

Для новичков — упражнения на сжатие интимных мускул при миоме.

  1. Необходимо быстро и ритмично в течение 10 секунд сжимать и разжимать вагинальные мышцы.
  2. Сжимать и разжимать мускулатуру в течение 5 сек., затем, 5 сек. отдыхать.
  3. Сжать мышцы и зафиксировать это положение на 15-20 сек. В самом начале занятий допустимо держать и 5 сек.

Для женщин, которые занимаются 1 месяц:

  1. Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 15 раз.
  2. Ритмично сжимать и разжимать мышцы 10 раз. Сделать 3 подхода.
  3. Сжать мышцы и держать их как можно дольше. Максимальное время удержания не должно превышать 120 секунд.

Для женщин, которые практикуют упражнения Кегеля, 2 месяца:

  1. Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 30 раз. Со временем необходимо стремиться сделать 100 повторов.
  2. Максимально сжать мышцы на 20 секунд. Далее на 30 секунд расслабить. Повторить 30 раз.
  3. Сжать мышцы и держать не более 120 секунд.

Важно выполнять такие упражнения по 3 раза в сутки. Лишь в этом случае можно добиться хороших результатов, и миома будет не страшна.

Упражнения на сжатие и выталкивание интимных мышц

Такие упражнения — очень эффективны после операции.

  1. Напрячь мускулы как будто при остановке мочеиспускания. Сосчитать до 3, расслабить. Выполнять упражнение нужно медленно.
  2. Потужиться вниз, как во время родов.
  3. Быстро сократить интимные мышцы.

В самом начале необходимо делать по 10 повторов, затем, постепенно увеличить.

Упражнения Кегеля при миоме

Занятия в реабилитационный период

После операции по удалению матки необходимо правильно восстановиться. Реабилитационный период должен быть направлен на физическое и моральное восстановление женщины.

После операции первое время женщина находится в больнице. Но, как только она пребывает домой и чувствует себя более-менее нормально, можно попробовать выполнить самые простые упражнения Кегеля: во время мочеиспускания прервать струю. Этим самым женщина почувствует работу интимной мышцы.

Затем, нужно приступить к частому сжиманию и разжиманию интимных мышц. Если же вы почувствовали малейший дискомфорт, то немедленно прекратите выполнять упражнения.

Ситуации у всех женщин при миоме матки разные. Поэтому период после операции — тоже различный. Лучше всего перед выполнением упражнений Кегеля проконсультироваться с лечащим врачом. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий.

Гинеколог

Противопоказания

Комплекс упражнений по Кегелю после операции и профилактике миомы имеет свои противопоказания:

  • сильное кровотечение;
  • наличие воспалительного процесса;
  • присутствие дискомфорта при выполнении упражнений;
  • плохое самочувствие;
  • чувство бессилия;
  • моральное угнетение.

В любом случае потребуется консультация лечащего врача. Он назначит необходимый комплекс упражнений по Кегелю и задаст нужную нагрузку.

После операции старайтесь настроиться на позитив и скорейшее выздоровление. От этого многое зависит, в том числе и эффективность упражнений Кегеля. Будьте здоровы и берегите себя!

Оцениваем!
Средняя оценка: 0.5 ( 1 голосов)
0
12 комментариев
  1. марина

    очень полезная информация, хочу заняться уже давно, все не знала с чего начать, теперь буду делиться знаниями с другими.

  2. Татьяна Л

    Я когда-то уже пробовала такой комплекс упражнений. Скажу, что дело это не такое уж и легкое. Может поэтому, а еще, конечно, из-за лени забросила этим заниматься. А надо бы вернуться.

  3. Ирина

    Очень рада, что познакомилась с упражнениями Кегеля! Это просто уникальная методика для оздоровления организма!!!

  4. Ирина

    Ирина

    Добрый день! Знала про упражнения, но никак не могла подумать, что они могут быть профилактикой миомы. Для меня это было открытием. Во второй беременности на УЗИ обнаружили миому 8мм, после родов и грудного вскармливания она исчезла. Затем третья беременность и снова миома обнаружена, к концу срока она была уже 12мм. Акушеры сказали, что такие не оперируют. Сейчас я снова кормящая мама и миома уменьшилась. ВОПРОС: в моё случае помогут упражнения Кегеля? ведь это вроде уже не профилактика?

  5. Ирина

    Добрый день! Знала про упражнения, но никак не могла подумать, что они могут быть профилактикой миомы. Для меня это было открытием. Во второй беременности на УЗИ обнаружили миому 8мм, после родов и грудного вскармливания она исчезла. Затем третья беременность и снова миома обнаружена, к концу срока она была уже 12мм. Акушеры сказали, что такие не оперируют. Сейчас я снова кормящая мама и миома уменьшилась. ВОПРОС: в моё случае помогут упражнения Кегеля? ведь это вроде уже не профилактика?

  6. Аноним

    Сама столкнулась с миомой матки. Врачи выписали различные лекарства, про упражнения даже не знала. Теперь попробую.

  7. Краснова Елена

    Интересно. А мне при беременности говорили, что упражнения Кегеля помогают подготовить организм женщины к родам.

  8. Краснова Елена

    Интересно. А мне при беременности говорили, что упражнения Кегеля помогают подготовить организм женщины к родам.

  9. МамаМаксика

    Упражнение Кегеля это вааапще крутая вещь! если заниматься регулярно, можно не только улучшить ощущения для партнера, но и себя научиться контролировать и доводить до определенной «готовой кондиции», когда до оргазма прям вот чуть-чуть-чуть остается. А некоторые кстати могут и уже прям до финала дотренироваться))) После родов — незаменимое упражнение, помогает привести органы в тонус и вернуть себе добеременное состояние!

  10. Марина Захарова

    Довольно не приятный диагноз. Ном не кажется все таки есть же какие то средства для профилактики.

  11. Женя и Никита

    Противозачаточные не стоит ни в коем случае подбирать самим. Обязательно это должен сделать врач.

  12. Женя и Никита

    Я являюсь сторонникам не гормональных противозачаточаточнх средств, например такого как прерванный половой акт.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.