Техника упражнений Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции

Мужские болезни

Арнольд Кегель в середине прошлого века занимался проблемой недержания мочи у женщин, и добился в этом определенных успехов. В настоящий момент его методика пользуются большой популярностью и имеет многочисленные положительные отзывы, ведь кроме проблемы недержания, она помогает женскому здоровью и увеличивает чувствительность влагалища. Кроме того, известно, как полезно делать упражнение Кегеля для мужчин.

Упражнение стойка

Недержание мочи у мужчин

Подтекание мочи (инконтиненция) у мужчин является не такой редкой проблемой, просто о ней не принято говорить. Причин у этой патологии может быть много, включая возрастные изменения, а также операции на мочевом пузыре и простате, после которых может развиться недостаточность сфинктера, нарушение чувствительности и тонуса мышц.

Особенно часто к таким осложнениям приводит удаление железы при развитии рака, так как помимо сложной операции пациент переносит также курс лучевой терапии, ослабляющей ткани. Выделение капель мочи или значительного ее количества может происходить постоянно, а может только при некоторых действиях — кашле, смехе, чихании.

Укрепление мышц при недержании

Одним из методов консервативного лечения инконтиненции после операции является укрепление мышц тазового дна. Дело в том, что мускулатура, расположенная между костями таза (так называемая тазовая диафрагма), не только поддерживает органы, но и оказывает непосредственное влияние на многие процессы, в том числе выделение мочи. Диафрагма таза делится на поверхностный и глубокий слои.

Поверхностные мышцы мочеполовой диафрагмы:

  • луковично-губчатая сдавливает уретру, помогая выбросу мочи и спермы;
  • седалищно-пещеристая сдавливает вены, способствуя эрекции;
  • поверхностная поперечная мышца промежности укрепляет тазовое дно.

Глубокий слой состоит из следующих мышц:

  • подниматель заднего прохода приподнимает тазовое дно и переплетается с мускулатурой мочевого пузыря;
  • копчиковая;
  • наружный сфинктер ануса.

Болезнь мочеполовой системы

Если регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления указанной мускулатуры, то возможно восстановить правильную работу мочевыделительной системы, забыть о недержании мочи, а кроме того, улучшить эрекцию.

Влияние упражнений на эрекцию

Тренировка перечисленных мышц крайне эффективна и при снижении потенции. Во-первых, упражнения стимулируют кровообращение в малом тазу, что положительно сказывается работе всех органов, нормализуя их функцию. Во-вторых, развитая седалищно-пещеристая мышца способна лучше сдавливать вены, что усиливает эрекцию.

Кроме того, луковично-губчатая мышца стимулирует простату и способствует сильному выбросу спермы, благодаря чему оргазм становится интенсивнее. После полутора-двух месяцев регулярных занятий уже можно почувствовать первые результаты. Поэтому влияние занятий по тренировке интимных мышц очевидно.

Техника упражнений Кегеля

Методика Кегеля является довольно простой и доступной каждому. Упражнения можно выполнять в любое время суток, независимо от места нахождения, так как они совершенно незаметны для окружающих. На данный момент можно услышать только положительные отзывы от тех, кто испытал на себе целительное действие такой гимнастики после операции.

Первым делом необходимо понять, какие именно мышцы будут задействованы, лишь после этого приступать к работе. Дело в том, что мозг плохо распознает сигналы от этих мускулов, так как люди редко сознательно напрягают их в повседневной жизни и даже могут не подозревать об их существовании.

В этом помогут следующие упражнения:

  • в туалете попробовать остановить струю мочи при мочеиспускании;
  • как можно сильнее втянуть анус;
  • попробовать поджать яички и пошевелить половым членом (лучше делать это перед зеркалом).

Зарядка для мужчин

Некоторым мужчинам вначале какие-то действия могут показаться достаточно сложными. Если ничего не получается, нужно регулярно практиковаться — в конце концов, тело начнет слушаться.

Если регулярно выполнять упражнения, мышцы постепенно окрепнут, нейронный связи станут более сильными, а значит мозг научится лучше управлять движениями. Начав осознанно контролировать сокращения, человек способен делать их более интенсивно, что ведет к еще лучшему эффекту. В результате о недержании мочи можно забыть.

После освоения техники напряжения нужной мускулатуры, можно приступать непосредственно к тренировке:

  1. Сократить все мышцы промежности как можно сильнее, удержать в таком состоянии примерно 5 секунд, затем полностью расслабить. Повторять по 10-15 раз за один заход, всего 3-5 раз в день.
  2. Совершать как можно быстрее сокращения мускулов. Можно попробовать чередовать сжатие мышц различных зон, например, сжимать анус, а затем мышцы около уретры.
  3. Усложнить тренировку: удерживая напряжение, все сильнее и сильнее сокращать мышцы, продержать их в состоянии максимального сокращения как можно дольше, затем постепенно расслабить.
  4. Постараться в течение дня удерживать в тонусе промежность, анус и низ живота. Конечно, об этом легко забыть, но если регулярно выполнять все рекомендации, то это может постепенно стать полезной привычкой.

Занятия на шаре

Мужчинам при недержании, помимо проведения тренировок,поможет применение данных навыков в различных ситуациях, например, во время смеха, чтобы избежать непроизвольного выделения мочи.

Во время упражнений необходимо соблюдать следующие правила:

  • между сокращениями полностью расслабляться;
  • напрягать мускулы тазового дна независимо от других;
  • не задерживать дыхание;
  • стараться дышать животом, не вовлекая грудную клетку;
  • после выполнения основных навыков, переходить к более сложным.

Напряженный живот приведет к повышению внутрибрюшного давления, что чревато некоторыми проблемами со здоровьем, поэтому так важно концентрироваться на работе и стараться расслабить пресс.

При возникновении осложнений после операции на простате, стоит начать регулярно выполнять упражнения Кегеля, и результат не заставит себя долго ждать. К сожалению, укрепление тазового дна не всегда спасает от непроизвольного выделения мочи. В таком случае, для лечения проблемы необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильное лечение.

Оцениваем!
Средняя оценка: 3.6 ( 1 голосов)
0
6 комментариев
  1. Ольга Фролова

    Я ранее часто слышала об упражнениях Кегеля для женщин,оказывается,они же действуют и для мужского здоровья. Скину ссылку на статью своему дяде, для него как раз актуально...уже начал заниматься,ддем результаты!

    • Вероника

      Ольга, да, я тоже слышала и читала об этих упражнениях лишь для женщин. Оказывается, есть и для мужчин. Хотелось бы почитать реальные отзывы здесь, насколько данные упражнения эффективны.

  2. Олег

    Кегель, вероятно, в армии не служил. Поэтому придумал такой фитнес, совмещать упражнения с напряжением мышц таза и дыханием. Я в армии служил, поэтому не додумался и выполнял все по отдельности. Между прочим, напряжение и расслабление мышц ануса — отличная профилактика геморроя и стимулятор потенции. Насколько успешно синтез-упражнение Кегеля — отпишу здесь позже. Икак оно на меня подействовало.

  3. Ирина

    Мой муж делает упражнения уже 3-ю неделю — результат есть! Главное — сила воли и желание, а еще — постоянные упражнения.

  4. Ирина

    Разумеется, мужчины, как и мы, женщины, должны работать над собой и своим телом! Это крайне важно для здоровья!

  5. Светлана

    Мне даже немного неудобно, никогда не слышала, что упражнениями Кегеля могут заниматься мужчины, надо мужа надоумить.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.