Упражнения Кегеля для мышц тазового дна: отзывы реальных женщин

Девушка на природе

Женское здоровье во все времена представляло особый интерес. Мужчины знали, что от этого напрямую зависит не только количество детей, но и сексуально удовлетворение. Сегодня медицина озабочены гинекологическими заболеваниями, от которых страдают девушки всех возрастов. Даже разработаны специальные упражнения для мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля

Органы малого таза поддерживаются с помощью интимных мышц. Именно они не допускают опущения мочевого пузыря и матки. Если не уделять внимание этому моменту, то через пару лет вы получите букет неприятных осложнений.

Упражнения для тазового дна были разработаны в 1850 году знаменитым гинекологом. Он мечтал помочь своим пациенткам, которые жаловались на проблемы с мочеиспусканием и в плане секса. Тренировка основана на трех действиях: сокращение, расслабление и выталкивание. Для органов малого таза такие манипуляции окажут только положительный результат. Вот несколько тревожных признаков, которые указывают на то, что женщине необходимы упражнения Кегеля:

  • появление выделений во время кашля или смеха — такие мокрые следы на нижнем белье свидетельствуют о недержании мочи;
  • выпадение матки из вагины;
  • неприятные звуки при хождении из промежности — это происходит из-за того, что тонус влагалища ослаблен, и органы малого таза оказывают сильное давление на интимные мышцы;
  • неприятные ощущения в виде давления;
  • боли при опорожнении кишечника;
  • отсутствие оргазма.

Все эти признаки приведет к тому, что женщине понадобиться хирургическое вмешательство. Такие неприятные заболевания вызываю проблемы в половой жизни.

Упражнения кегеля для мышц тазового дна

Где делать упражнения для укрепления мышц тазового дна?

Укрепление интимных мышц не будет быстрым процессом. Все это зависит от запущенности женской половой системы. Если делать гимнастику Кегеля ежедневно, то первые результаты будут получены после двух месяцев. Мышцы тазового дна сначала тренируют простыми сокращениями. Силовые нагрузки делают только профессионалки в области вумбилдинга.

Многие женщины, которых интересуются упражнениями Кегеля, задают вопрос — где лучше заниматься такими тренировками? На сегодняшний день обрели популярность всевозможные курсы по укреплению мышц тазового дна. В качестве тренеров выступают обычные женщины или профессиональные гинекологи. Всех их объединяет любовь к вумбилдингу и отличные результаты в этой области.

Преимущества выполнений упражнений Кегеля в классе с реальными людьми.

  1. Общая цель и проблемы вдохновляют некоторых людей. Иногда женщинам необходим коллектив единомышленников.
  2. Тренер подробно объяснит, как выполнять те или иные упражнения.
  3. Всегда можно поговорить с девушками, которые длительное время занимаются интимной гимнастикой. Результаты и перспективы желают видеть многие.
  4. Тренировки проходят систематически и регулярно.

Но эти упражнения для мышц малого таза не будут проводиться бесплатно. Вам придется выложить приличную сумму денег, чтобы научиться управлять своим влагалищем. Такие затраты не всегда уместны.

Упражнения Кегеля без труда можно выполнять в домашней обстановке. При этом они будут совершенно бесплатными. Вы можете разработать свой график тренировок и регулярно его перемещать. Для укрепления мышц тазового дна от вас требуется спокойствие, 45 минут свободного времени каждый день и вера в то, что эти упражнения Кегеля восстанавливают ваш организм.

Упражнения кегеля для мышц тазового дна

Отзывы женщин

Первоначальная тренировка включает в себя несложные манипуляции. Только в первые дни мышцы тазового дна не будут вам поддаваться. Вот какие пишут отзывы женщины, которые только недавно стали заниматься вумбилдингом:

Катерина, 37 лет

Первая тренировка далась мне нелегко. Честно признаюсь, что третьи роды подорвали мою сексуальность и гинекологическое здоровье. Для мышц влагалища пришли нелегкие времена, даже появилось недержание. Подсказали, что ситуацию можно исправить при помощи упражнений Кегеля, направленных на восстановление мышц тазового дна. Казалось, что время текло очень медленно, а мускулатура не желает поддаваться моим приказам.

Виктория, 28 лет

«Читала многочисленные отзывы о том, что вумбилдинг помогает укрепить мышцу, отвечающую за поддержку органов малого таза. Стала делать упражнения Кегеля. По глупости решила миновать начальную стадию и решила тренироваться с тренажером. Было очень больно, забросила упражнения. Потом опытная дама мне рассказала, что нельзя начинать с третьего этапа, так как интимные мышцы не готовы к такой нагрузке. Теперь делаю все правильно, по системе».

Специалисты не устают повторять, что нагрузка на мышцы тазового дна должна быть постепенной. Тренировка проводится в три этапа. Первый рассчитан на женщин, которые никогда не занимались вумбилдингом. Вторая делается стоя и во время ходьбы. На третьем этапе можно применять тренажер Кегеля и вагинальные шарики. Нельзя напрягать мышцы таза сразу силовыми упражнениями. Только систематические тренировки с возрастающей нагрузкой дадут желаемые укрепления мышц тазового дна.

Упражнения кегеля для мышц тазового дна

По методике Кегеля женщины начинают познавать интимную гимнастику. Основной целью гинеколога являлось укрепление мышц малого таза для излечения недержания мочи. Вот какие отзывы дошли до нас от пациенток Арнольда Кегеля. Их оставляли в журнале благодарности:

Британи, 46 лет

Методика Кегеля оказалась действенной. Опущение органов малого таза привело к появлению недержания. При кашле и смехе нижнее белье становилось мокрым, это мешало мне жить. Доктор рассказал, что необходимо укрепление вагинальных мышц. Добросовестно делала все, как прописал врач. Через три месяца я смеялась от души и не боялась конфузов. Спасибо, Вам уважаемый доктор. Я словно заново родилась.

Тренировки Кегеля неоднократно были подвержены испытаниями. Но отзывы появлялись только положительные. Коллеги и пациентки восхищались тем, что мышцы малого таза способны укрепляться. Гинеколог даже предложил специальный тренажер, который до сих пор пользуется спросом у представительниц слабого пола.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.65 ( 1 голосов)
0
11 комментариев
  1. Лана

    Такие упражнения помогают держать в носе и другие задействованные при их выполнении мышцы.

  2. Ирина

    Упражнения Кегеля очень полезны для женского здоровья! Рекомендую попробовать эту методику всем женщинам!

  3. Надежда

    Познавательно. Планирую начать тренировку, не дожидаясь симптомов ослабления интимных мышц. Интересно, у упражнений Кегеля существуют противопоказания?

  4. Ольга

    Думаю, такие упражнения будут полезны женщинам после родов или женщинам старшего возраста, когда мышцы начинают ослабевать.

  5. Ирина

    У меня 2 года назад было опущение матки, было назначено оперативное лечение, но я решила, что под нож лягу только тогда, когда испробую все альтернативные способы лечения. Упражнения Кегеля уже мне помогли, есть значительные улучшения, продолжаю работать над собой.

    • Лиса

      Ирина, результата можно добиться гораздо быстрее, если использовать тренажер kGoal. Он тестирует Ваши мышцы, и на основе теста предлагает нагрузку, которая нужна именно Вам. Времени тренировки с ним занимают гораздо меньше, всего 5-10 минут.

  6. Юля

    Не думаю, что у данного комплекса есть какие-либо противопоказания. Нагрузка минимальна, область воздействия локальна. Я тоже не жду начала проблем, тренируюсь уже некоторое время.

  7. Женя и Никита

    Я ни разу не пользовалась вагинальным тренажером...но очень хотелось бы)))Скажите им можно пользоваться во время беременности?

  8. Алена

    Очень много слышала про упражнения Кегеля и до этой статьи. Возник вопрос: если я еще не рожала, есть ли смысл делать упражнения?

  9. Анна Ковальчук

    Хотелось бы занимать в кругу единомышленников, так как я давно практикую вумбилдинг и хочется достигнуть еще большего мастерства.

  10. Анна Ковальчук

    Хотелось бы занимать в кругу единомышленников, так как я давно практикую вумбилдинг и хочется достигнуть еще большего мастерства.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.