Победить опущение матки легко при помощи упражнений доктора Кегеля

Борьба с опущением матки

Все кругом наслышаны о пользе, которую приносят упражнения доктора Кегеля, но не все задаются вопросом, что из себя представляют эти упражнения, почему они эффективны при возрастных и послеродовых изменениях в организме женщины.

История

В середине прошлого века калифорнийский профессор, уролог и гинеколог Арнольд Кегель сделал заключение, что многие проблемы со здоровьем женщин связаны с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. На основе этого он разработал комплекс упражнений, укрепляющих мускулатуру влагалища и промежности, и стал применять их на своих пациентах.

Через некоторое время женщины, участвующие в эксперименте, стали сообщать об улучшении своего состояния. Упражнения помогли справиться с недержанием мочи у беременных, опущении матки после родов, а кроме того, улучшили сексуальную жизнь и общее самочувствие.

Доктор Кегель

Действие на организм

Работа мышц тазовой диафрагмы оказывает лечебный эффект на органы малого таза:

  • усиливает кровообращение в половых органах;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • как следствие, нормализует функцию репродуктивной системы;
  • способствует приведению в тонус растянутых и ослабленных мышц влагалища;
  • способствует выздоровлению при многих женских болезнях, в том числе при опущении матки, недержании мочи, эрозии шейки;
  • увеличивает чувствительность стенок влагалища, что ведет к усилению оргазма (возможно, даже лечение аноргазмии).

Отчего возникает опущение матки?

Опущение — это сложная патология, характеризующаяся смещением половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря вниз. В тяжелых, запущенных случаях возможно частичное или полное выпадение влагалища, даже матки, что лечится только хирургическим путем. В начале процесса может помочь регулярное выполнение упражнений Кегеля.

Дело в том, что органы располагаются на тазовой диафрагме, которая поддерживает их подобно гамаку. Растяжение мышц во время родов или при климаксе ведет к тому, что органы смещаются относительно своего анатомического расположения. Это ведет к нарушению их функции, возникновению болей, даже выпадению.

Генекологические заболевания

При опущении необходимо нормализовать состояние мышц, тогда они подтягиваются, устраняя причины болезни. Гимнастика Кегеля позволяет не только профилактировать проблему, но и лечить. Она может применяться как в совокупности со специальными физическими упражнениями, так и отдельно.

Проблемы в интимной сфере

С возрастом женщины могут испытывать дискомфорт, связанный с ослаблением стенок влагалища исухостью слизистой, которые могут приводить к растяжению или получению микротравм в моменты близости. При опущении матки и вагинальных стенок, интимные отношения могут доставлять дискомфорт.

Разработанные мускулы укрепляют вагинальный канал, повышают его чувствительность, улучшенный кровоток способствует регенеративным процессам и выделению природной смазки, что наилучшим образом сказывается на половой жизни женщины и ее партнера.

Боли в животе

Техника выполнения основных упражнений

Как же укрепить интимные зоны? Методика Кегеля крайне проста — определяем расположение необходимых мышц и начинаем их разрабатывать:

  1. Если попробовать прервать мочеиспускание, то можно понять, сокращение каких мышц требуется при выполнении упражнений. Участвуют мускулы влагалища, нижнего пресса промежности и заднего прохода.
  2. Сжатие. Для удобства, вначале можно делать это движение лежа, с полусогнутыми и слегка разведенными ногами. Мышцы максимально напрягаются на 5-10 секунд, затем расслабляются.
  3. Выталкивание. Для этого упражнения нужно потужиться, как при дефекации или родах. Делать это нужно осторожно, не слишком сильно.

Все остальные упражнения основываются на этих движениях. Можно делать сжатия в ускоренном темпе или постепенно сжимать сильнее, затем, поэтапно расслабляться. Возможно сжимать поочередно начальный отдел влагалища и анальный сфинктер. Главное, концентрироваться на сокращении только тех мышц, которые необходимы, стараясь максимально расслабить все тело, и не задерживать дыхание. Возможно, вначале мускулы будут плохо слушаться и быстро утомляться, но при регулярной работе эти явления исчезнут.

Занятия по Кегелю

Для правильного эффективного выполнения упражнений, можно приобрести тренажер Кегеля или его аналог. Обычно такие приборы не только помогают сильнее напрягать нужные мышцы, но и способны измерять силу сокращения влагалища, а также имеют некоторый массажный эффект.

Результат может быть заметен через 1-2 месяца после начала выполнения упражнений (в зависимости от первоначального состояния мышц): стенки влагалища становятся сильнее, эластичнее и чувствительнее. Лечебный эффект при опущении органов таза наступает несколько позже.

Особое удобство метода заключается в том, что занятия можно проводить в любое время где угодно, так как они незаметны для окружающих. Главное, заниматься каждый день не менее трех раз.

Упражнения Кегеля давно признаны эффективными и используются во врачебной практике при лечении недержания мочи у женщин, опущении внутренних половых органов и восстановлении после родов. При появлении подозрительных симптомов, не стоит ограничиваться одной лишь гимнастикой, ведь бывают случаи, когда консервативное лечение бесполезно. Поэтому лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.75 ( 1 голосов)
0
6 комментариев
  1. Мария

    А есть ли где-нибудь специалисты, которые могут помочь в тренировках? И действительно ли эти упражнения в данном вопросе эффективны? Кто этим занимался, дайте советы таким как я, тем, кто заинтересовался.

    • Яна

      Я занималась такими упражнениями, просто втягивала и расслабляла промежность, на каком-то форуме читала, что это — хорошая профилактика цистита, я как раз им тогда страдала в хронической форме. Упражнения мне тогда помогли или нет — я уже не знаю, но цистит с тех пор не появлялся, сейчас, к сожалению, забросила гимнастику(

  2. Ангелина Артеменко

    Я тоже сталкивалась с такой проблемой, но при помощи Кегеля решила её за несколько месяцев.

  3. Саша

    Упражнения Кегеля очень эффективны. Ощутила их действие на себе. Но у меня такая же проблема, я частенько ленюсь и забрасываю упражнения.

  4. Ольга

    Думаю, такими упражнениями можно заниматься даже для профилактики — хуже не будет, во всяком случае.

  5. Юля

    В ютубе есть куча роликов с эими упражнениями. Сама несколько раз пробовала заниматься, потом как-то забыла. Опять начну)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.