Тренированные мышцы влагалища для здоровья и удовольствия

Утренняя зарядка

Занятия спортом считаются неотъемлемой частью ухода за собой . Каждая из нас старается держать свое тело в прекрасной форме. Но задумываемся ли мы о тех мышцах, которые не накачать обычными тренажерами? Возможно, некоторые даже не подозревают, что в самых интимных местах представительниц прекрасного пола также есть участки, которым требуется тренировка.

Почему необходимо развивать интимные мышцы?

Тренированные влагалищные мышцы для женщины во многом улучшают ее жизнь. Есть много качеств, которых можно добиться путем их развития интимной мускулатуры, а именно:

  • сексуальная жизнь начинает дарить новые ощущения — стоит отметить, что эффект почувствует не только женщина, но и ее партнер, ведь теперь она сможет более плотно охватывать его половой член. Если тренировать влагалищные мышцы, сама партнерша может добиться достижения множественных оргазмов за один половой акт.
  • роды проходят легче и менее болезненно, благодаря тонусу мышц, а также их эластичности, что способствует необходимому растяжению влагалища для выхода младенца. Это одновременно сократит риск родовых травм малыша. Кроме этого влагалищные мышцы в тренированном состоянии помогут быстрее вернуть влагалище к прежним дородовым размерам.
  • помогает избавиться от стрессового недержания мочи;
  • уменьшает риск женских заболеваний, предотвращает опускание влагалища у пожилых женщин.

Все эти результаты можно получить довольно просто, уделяя несколько минут каждый день для тренировки своих влагалищных мышц.

Тренировка влагалищных мышц

Методы развития интимных мышц

Существует несколько вариантов, как может проводиться тренировка самых интимных мышц женского организма:

  1. Упражнения Кегеля.
  2. Использование интимных тренажеров:
  • вагинальные шарики;
  • вагинальные бусы.
  1. Комплексы общих упражнений по системе пилатеса, йоги, танца живота.

Каждый из них имеет свои преимущества. Можно выбрать один из данных методов, но эффективнее будет использовать несколько способов для повышения тонуса мышц влагалища.

Упражнения Кегеля, как способ тренировки интимных мышц, доступный каждому

Американский гинеколог А. Кегель обрел свою популярность благодаря комплексу упражнений, которые направлены на развитие тонуса влагалища. Для этого он рекомендует проделывать несколько нетрудных действий.

  1. Сжимать мышцы интимных мест, как будто останавливая желание сходить в туалет, на 10-20 секунд. После этого полностью расслабляем их. Нужно делать их в три подхода с перерывом по 10 секунд.
  2. В активном темпе напрягать и расслаблять влагалищные мышцы по 10 раз в 3 подхода. Делать это нужно максимально быстро.
  3. Напрягать мышцы таким образом, как будто тужимся, но не сильно. В таком положении необходимо пробыть 30 секунд, после чего расслабиться. Повторов нужно сделать 3 раза с интервалом в 30 секунд.

Эти упражнения очень просты и не требуют никаких дополнительных приспособлений. Так можно упражняться везде: и в машине, и на работе, и просто на улице. Ведь манипуляции будут совсем незаметны для окружающих. От женщины они не потребуют сверхусилий, но вот эффект достигается колоссальный. Поэтому лучше начать прямо сейчас.

Тренировка влагалищных мышц

Интимные тренажеры — развитие влагалищных мышц для ленивых

Тем, для кого тренировка своих влагалищных мышц упражнениями Кегеля является слишком затруднительной, стоит приобрести вагинальные шарики либо бусы. Они считаются одним из наиболее действенных методов повышения тонуса необходимых участков. Их действие также требует усилий, но принцип действия более рефлекторный. Для того чтобы тренировать влагалищные мышцы с помощью специальных шариков, либо бус необходимо соблюдать простые рекомендации.

  1. Находясь в положении полулежа, ввести шарики во влагалище, при этом оставив нить снаружи. Привыкнув к новым ощущениям, нужно подняться и стараться удержать этот интимный тренажер внутри как можно дольше. Когда процесс адаптации прошел, стоит попробовать двигаться. Это обеспечивает и тренировку влагалищной мышцы, и одновременно массаж.
  2. К нити тренажера нужно прикрепить небольшой грузик, вес которого со временем необходимо увеличивать и удерживать его влагалищем. Чем больше масса, тем эффективнее качаются нужные мышцы.
  3. Когда шарики находятся внутри, нужно напрячь влагалище, чтобы вытолкнуть первый из них. На второй — следует направить усилия сопротивления, но тоже с целью выталкивания.

Для получения более быстрого результата стоит выбирать шарики гладкие и из более тяжелых материалов. Тренировать мышцы подобным образом лучше всего ежедневно без пропусков.

Влияние йоги, пилатеса и танца живота на тонус интимных мышц

Занимаясь столь женственными видами спорта, также можно положительно повлиять на развитие своей влагалищной мышцы. Йога и пилатес обеспечивают растяжение всех мышц, что способствует их силе и эластичности. Во время танца живота происходит массаж внутренних органов, что также способствует повышению тонуса влагалища. Поэтому сочетание занятий в зале с упражнениями Кегеля, либо шариками даст наиболее быстрый результат. К тому же никто не запрещает тренировать влагалищные мышцы всеми способами одновременно.

Оцениваем!
Средняя оценка: Будьте первым !
0
8 комментариев
  1. Виолета

    Отличные упражнения. И самое главное, так необходимые каждой девушке. Прочувствовала их пользу на себе.

  2. Виктория

    Использую эти упражнения на деле каждый день, результат ошеломительный, а сколько удовольствия партнеру!

  3. Елена

    А я, к сожалению, не слышала раньше о таких упражнениях. Может, если бы занималась ими, то роды бы прошли легче. А сейчас мне гинеколог посоветовала их, чтобы натренировать мышцы там, а то после родов они слишком ослабли.

    • Алина

      Думаю, и после родов не поздно заняться этими упражнениями. И даже нужно. Кто рожал естественным путем, тот меня поймет.

  4. Ирина

    Сейчас я занимаюсь йогой и упражнениями Кегеля. Очень хочу попробовать вагинальные шарики, но никак не могу определиться с выбором. Не подскажите, с чего можно начать?

  5. Алена Иванова

    Я как-то в течении месяца делала упражнения Кегеля направленные на укрепление интимных мышц и могу сказать, что ощущения от секса стали ярче. В статье прочитала про интимные тренажера и заинтересовалась, нужно будет попробовать.

  6. Татьяна

    Лично мое мнение и мнение многих специалистов, что тренировать мышци влагалища это хорошо, даже скажем так нужно. Смотрела передачу Поговорим о сексе, так там гинеколог рассказала, что если этим заниматься постоянно, то даже при родах можно испытать оргазм. То что для этой процедуры придумали уже много игрушек это понятно, но все-же самый простой метод тоже есть и очень даже эффективен.

  7. Женя и Никита

    Единственно, что мне помогло восстановиться быстро после родов, так это упражнения Кегеля.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.