Особенности интимной гимнастики Кожевниковой и Смирновой

Методика вумбиолдинга по Т. Кожевниковой

Чтобы держать в форме свое тело, множество людей занимается гимнастикой. Не все задумываются о том, как важно поддерживать тонус не только тех мускулов, которые открываются нашему взору, но и внутренних, интимных. Для их развития существует специальная интимная гимнастика. Такая зарядка направлена на укрепление мышц канала влагалища и дна таза у женщин, а интимная гимнастика для мужчин — на развитие тазовой диафрагмы.

Занятия по интимной гимнастике

История возникновения

Учение о тренировке внутренних мышц уходит корнями в глубокую древность, раньше оно было очень распространено среди женщин Востока. В середине сороковых годов 20 века калифорнийский врач-гинеколог, профессор Кегель, разработал на основе имеющихся данных собственные упражнения для женщин. В конце 20-начале 21 века возникли российские школы, занимающиеся разработкой техник, тренажеров для интимных мышц и проводящие соответствующие тренинги.

Среди основателей учения о разработке интимных мышц женщин самыми известными деятелями являются Владимир Муранивский (изобретатель терминов вумбилдинг и имбилдинг), Юрий Корнев, а также Татьяна Кожевникова и Екатерина Смирнова. Каждый из них совершенствует учение Кегеля, эти люди являются авторами книг, разработчиками собственных упражнений и тренажеров.

Татьяна Кожевникова

Татьяна Станиславовна Кожевникова — уникальная личность, она не только разработчик собственной системы тренировки интимных мышц, но и тренер лечебной физкультуры, кандидат в мастера по конькобежному спорту, а также женщина, обладающая самыми сильными вагинальными мышцами, способными удерживать груз весом 14 кг. Несмотря на поставленный в 25 лет страшный диагноз и инвалидность, Татьяна изменила свое тело, и в этом помогли упражнения, которые позже стали известны по всему миру как гимнастика Татьяны Кожевниковой. На сегодняшний день эта интимная зарядка известная миллионам женщин.

Тренер по вумбилдингу

Особенности метода

Гимнастика Татьяны Кожевниковой по-своему уникальна и имеет следующие преимущества:

  1. Очень быстрый эффект. Уже после 3 занятий по ее программе можно почувствовать результат.
  2. Формирование женственной фигуры. Татьяна Кожевникова добавляет в свои упражнения элементы шейпингаи фитнеса, благодаря чему подтягиваются мышцы проблемных для женщин зон, таких как бедра, ягодицы, живот.

Начинаем занятия

Упражнения по разработке интимных мышц по Кожевниковой основаны на применении простейших тренажеров (нефритовое яйцо или вагинальные шарики) с дополнительным грузом.

Изначальная поза: ноги полусогнуты, ладони на коленях, важно избегать прогиба поясницы.

Яйцо с прикрепленной к нему нитью или первый из вагинальных шариков вводится во влагалище на длину пальца, к нити присоединяется любой груз массой 150-300 г. Для нетренированных женщин недопустимо утяжелять его более чем до 500 г, это может вызвать растяжение тканей, их травматизацию.

Далее, расположенный внутри шарик подтягивается при помощи сжатия, постепенно вовлекая в работу мышцы промежности, преддверья влагалища, анус, область копчика, нижнюю треть живота, после чего следует полное расслабление. За 1 заход рекомендуется повторить движение 8-15 раз.

После этого можно выполнять упражнения, делая глубокие приседания, при этом в большей степени вовлекаются мышцы бедер, ягодиц и пресса. Важно помнить о правильном глубоком дыхании.

С гимнастикой Кожевниковой можно познакомиться подробнее, посетив специальный тренинг.

Удержание веса

Екатерина Смирнова

Екатерина Смирнова — врач по образованию, инструктор по дыхательной гимнастике, автор ряда книг о специальной физкультуре для женщин. В своих работах Екатерина опирается прежде всего на строение и физиологию женского организма, в частности, репродуктивной системы, делает акцент на профилактику многих женских болезней.

Особенности

Для метода характерны:

  • акцент на улучшения здоровья репродуктивной системы женщин, профилактика и лечение некоторых болезней, нормализация гормонального фона;
  • усиление чувственности, упор на эротическую составляющую гимнастики;
  • возможность выполнять упражнения не только дома, но и в любом другом месте.

Екатерина Смирнова

Екатерина Смирнова предлагает проводить тренировки в 3 этапа. Первый (начальный) уровень помогает восстановить растянутые и дряблые мышцы, а также поддерживать здоровое состояние репродуктивной системы. В зависимости от подготовки и первоначального состояния, упражнения этого этапа занимают 1-2 месяца, далее можно перейти ко второму комплексу занятий, направленному на закрепление результата, а также на раскрытие чувственности и женственности. Третий уровень Смирнова представляет в виде силовой тренировки; гимнастика проводится с применением тренажера (чаще это нефритовые яйца) и подходит для тех женщин, которые стремятся к самосовершенствованию.

Незначительные тянущие боли внизу живота, онемение мышц, усиление вагинальных выделений — абсолютно нормальные явления в начале занятий.

Регулярные упражнения по любой из существующих практик, будь то метод Татьяны Кожевниковой или Екатерины Смирновой, сделают мышцы влагалища и промежности сильными, улучшат кровообращение всех органов малого таза и нормализуют их деятельность, избавят от многих болезней и вернут энергию. Гимнастика способствует восстановлению женщин после родов, препятствует возникновению застойных явлений, помогает при климаксе и способна укрепить отношения.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.9 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Анастасия Спекторук

    Интимная гимнастика по вашему методу мне очень понравилась. Но вот подойдёт ли она каждой девушке?

  2. o_lesya

    Как то стыдновато говорить на эту тему, но вот после родов понимаешь, что эта гимнастика необходима. А на счет эффективности и думать боюсь. Муж явно доволен будет.

  3. Olga

    уже больше года подумываю о том, чтобы начать тренировать не только видимые мышцы, но просто так дергаться не хотелось, а теперь, имея перед глазами целое пособие с картинками, думаю, дело пойдет на лад. благодарю за мотивацию!

  4. Виктория

    Обязательно попробую выполнять эти упражнения ежедневно, надеюсь они принесут новые краски в нашу с мужем интимную жизнь.

  5. Ангелина Артеменко

    Интересные подходы и упражнения, я раньше занималась только по кегелю, теперь это попробую.

  6. Инна

    А почему она не каждой девушке подойдет? Мне показалось все довольно универсально, разве нужны какие то особые навыки?

  7. Карина Сухорученко

    Девчонки, эти упражнения реально работают. Я долго настраивалась, но все-таки начала заниматься. Результат отличный. Попробуйте!

  8. Ирина Фабрициус

    Начала практиковать эту гимнастику после родов. Мне очень нравится, мышцы быстро начали приходить в тонус.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.