Научись управлять интимными мышцами уже сегодня!

Интимная гимнастика

Многие думают, что научиться управлять интимными мышцами очень сложно. На самом деле это не так — любая девушка может легко освоить технику вумбилдинга.

Вумбилдингом называют интимную гимнастику, которая направлена на укрепление вагинальной мускулатуры. Это, в свою очередь, оказывает ряд положительных воздействий на весь организм в целом.

От древнейших времен до современности

Техника вумбилдинга имеет свои корни в далекой древности. В то время интимную зарядку практиковали гейши и восточные жрицы, что доставить большее удовольствие своему султану.

В современное время разработано множество методик по интимной гимнастике, которые направлены на улучшение физического здоровья женщины и ее сексуальной жизни. К тому же к занятиям приступают в совершенно любом возрасте независимо от уровня подготовки. Желательно начать занятия с 18 лет, раньше — не стоит!

Как управлять интимными мышцами

Что такое интимные мышцы?

Вагинальные мускулы — это анальн0-генитальные мышцы или мышцы малого таза. Они мало задействуются в повседневной жизни, поэтому практически не развиваются, если им не уделять должного внимания.

Вы можете почувствовать мышцы малого таза во время мочеиспускания, если прервете струю. Если вам это сложно сделать, то стоит всерьез задуматься о занятиях вумбилдингом. Невозможность прервать мочеиспускание говорит о том, что мышцы очень слабо развиты и в будущем вам грозят серьезные гинекологические проблемы.

Научиться азам вумбилдинга — совсем просто. Главное, придерживаться систематичного режима, и уже через полтора-два месяца вы заметите первые улучшения.

Генитальные мышцы

Если генитальные мышцы не развиты и ослаблены, то вскоре это приведет к смещению органов малого таза. Из-за этого пострадают:

  • яичники:
  • матка и маточные трубы;
  • мочевой пузырь;
  • сексуальная функция.

Также слабость генитальных мышц значительно сказывается на всей гинекологии женщины вплоть до невозможности забеременеть. У мужчин это проявляется в слабости эрекции, простатите и вазикулите.

Как управлять интимными мышцами

Анальные мышцы

Когда анальные мышцы пребывают в тонусе, то кишечник опорожняется до конца, а также происходит очищение всей прямой кишки.

В противном случае люди начинают страдать запорами и дискомфортом в анальном проходе. Шлаки и каловые камни остаются внутри организма и начинают разлагаться. Это приводит к интоксикации и отравлению организма. Также слабость анальных мышц может сопровождаться геморроем.

Зачем нужна интимная гимнастика?

Управление интимными мышцами считается отличной профилактикой огромного числа различных женских заболеваний:

  • миома матки;
  • опущение матки;
  • недержание мочи;
  • молочница;
  • инфекционные болезни;
  • геморрой;
  • трещины в прямой кишке;
  • гормональный сбой и прочее.

Дело в том, что вумбилдинг улучшает кровообращение в тех местах, где имеются застои. Такие застои образуются в органах малого таза. За счет этого и возникают множество проблем со здоровьем. Поэтому научиться управлять своими влагалищными мускулами должна каждая девушка.

Также управление интимными мышцами способствует:

  • укреплению иммунитета;
  • уменьшению влагалищного прохода, что в свою очередь приводит к новым ощущениям во время сексуальной близости;
  • появлению длительного вагинального оргазма;
  • снижению болей в менструальный период;
  • эластичности влагалища в послеродовой период;
  • увеличению биопотенциала головного мозга и прочее.

Как управлять интимными мышцами

Упражнения

Научиться выполнять упражнения интимной гимнастики — очень просто. Важно, начать тренировку с самых простых занятий и постепенно их усложнить до максимума.

Существует несколько методик вумбилдинга. Выбирайте понравившуюся, и скорее приступайте к занятиям.

Упражнения Кегеля

Техника занятий по Кегелю позволяет научиться ощущать интимные мускулы в короткие сроки. Также такая методика борется с недержанием мочи, опущение матки и миоме.

Первый этап: при мочеиспускании постараться остановить струю.

Второй этап: делать интенсивные сжимания и разжимания вагинальной мускулатуры. Повторять до легкого утомления.

Третий этап: управление интимными мышцами происходит во время медленного сжатия мышц на 3-5 секунд, а затем разжимания.

Техника по Кегелю в первое время может привести к легкому возбуждению, но со временем это пройдет. Упражнения выполняются в любом месте: на работе, дома, в общественном транспорте, так как они совершенно незаметны для окружающих.

Подъем таза

Это упражнение выполняется лежа на спине. Выбирайте твердую поверхность.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Приподнимите таз и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Затем, опуститесь. Повторяйте упражнений 40 раз.

В первые дни тренировки сократите численность повтором до 20 раз.


Упражнение для развития интимной мускулатуры

Упражнение для клитора

Со временем управление интимными мышцами станет для вас привычным делом. Зарядка для клитора направлена на то, что вы смогли отличить анальные мускулы от влагалищных.

В течение 2-3 минут как можно сильнее втягивайте и отпускайте клитор. При правильном выполнении, вы почувствуете легкое возбуждение.

Затем, сожмите анус и ощутите работу этих мышц.

В конце поочередно сжимайте и разжимайте клитор и мускулы ануса.

Дыхание во время гимнастики

Во время вумбилдинга обязательно следите за своим дыханием: оно не должно быть прерывистым. Дышите ровно и глубоко. В дыхании участвуют только мышцы живота, а не груди.

Чтобы легче почувствовать брюшное дыхание, положите руку на живот и следите за его движениями.

Управление интимными мышцами — это простой и вполне доступный процесс, которым сможет овладеть любая девушка. Главное, не забывайте о ежедневной тренировке и положительном настрое. И тогда у вас все получится!

Оцениваем!
Средняя оценка: 3.48 ( 3 голосов)
0
6 комментариев
  1. Василина

    Начинать необходимо с упражнений Кегеля. Это базовые упражнения. Затем переходить к другим методикам. Вообще же, техникой вумбилдинга должна владеть каждая женщина. Тогда и фригидности не будет, и для здоровья польза.

  2. Катя

    Делаю упражнения Кегеля и подъем таза на протяжении уже полугода. Мышцы влагалища действительно укрепились, интимные отношения вышли на новый уровень.

  3. Мария

    Я тоже недавно заинтересовалась техникой вумбилдинга, но пока я на начальном уровне. Надеюсь скоро увижу результат.

  4. Валерия

    О Вумбилдинге я знала давно, но делать гимнастику начала только после беременности. И знаете что я скажу — это действительно работает!

  5. Марина

    Я тоже думаю, что каждая уважающая себя женщина, должна выполнять упражнений Кегеля.Такая женщина будет здоровой и активной долгие годы.

  6. Алена Иванова

    Я начала заниматься упражнениями ещё когда была беременной и после родов продолжила. Не могу сказать, что она мне помогла при родах, но в восстановительный период точно помогла))

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.