Как тренировать интимные мышцы вне дома?

Тренировка интимных мышц дома

Интимные мышцы женщины отвечают за важные функции организма. Они поддерживают матку и органы малого таза в нужном положении и способствуют хорошей работе мочеиспускательной системы. С годами мышечные ткани влагалища теряют свою эластичность, и женщина страдает неприятными заболеваниями в области гинекологии. Тренинг интимных мышц способен избавить представительниц слабого пола от многих проблем. Осталось узнать, как тренировать влагалищные мышцы.

Курсы по вумбилдингу

Сегодня можно отыскать немало заведений, в которых практикуют интимную гимнастику. Истоки этого направления начинаются с глубины веков. Далеко на Востоке девушки и женщины могли управлять своим телом и желанием. Сексуальные гейши каждый день выделяли время на тренировки вагинальных мышц. В качестве вспомогательного элемента применялись вагинальные шарики. Их делали из натуральных камней, которые не только делали массаж мышц, но и наполняли организм женщины силой и энергией.

Вот, что пишет одна из наложниц императора в своем дневнике:

Я любимая дева великого мужчины. Мое женское начало развито очень сильно. Каждый день я выделяю три часа на занятия с нефритовыми шарами. Я свободно могу передвигать их внутри себя, даже во время ходьбы. Я дарю императору незабываемые ощущения, так как мое лоно полностью контролируется.

Гейши передавали свои знания по наследству. Восточные женщины знали, что только удовлетворенный мужчина способен свернуть горы. Да и от умелой любовницы никогда никто не уходит.

Все эти учения потеряли свою актуальность, но вот интимная гимнастика не перестала существовать. Тренировать влагалищные мышцы девушки Китая и Индии не перестают до сих пор. Именно поэтому многие мужчины грезят сексом с восточной красавицей.

Современные курсы по вумбилдингу могут проходить в нескольких направлениях:

  • западные учения — в основе тренировок заложены упражнения Кегеля: Арнольд Кегель был известным гинекологом 20 века; он сумел разработать комплект тренировок, которые помогли тысячам женщин избавиться от недержания мочи;
  • даосские практики — это секреты императорских гейш;
  • саходжоли — индийская техника тренировок мышц влагалища.

Можно заниматься комплексно или выбрать одно какое-нибудь направление и совершенствовать технику. На таких курсах вам расскажут, как правильно воспринимать свой организм и покажут основные упражнения для мышц тазового дна. Если вы не можете отыскать времени для домашних занятий, то такой вариант поможет вам изучить технику вумбилдинга. Конечно, все занятия проходят платно, поэтому придется выделять деньги из семейного бюджета.

Как тренировать интимные мышцы

Самостоятельная тренировка интимных мышц

Если занятия в кругу единомышленников вас не вдохновляют, то всегда можно изучить основы интимной гимнастики самостоятельно. Благо печатного и виртуального материала на эту тему достаточно.

На самом деле при желании вы легко освоите упражнения. Если делать интимную гимнастику регулярно, то тонус влагалища станет выше. Да и половой акт будет более ярким и интересным. Конечно, у каждой женщины свои мотивации для занятия вумбилдингом. В любом случае тренировать влагалищные мышцы нужно и об этом говорят даже гинекологи во всем мире. Вот, что говорит известный питерский акушер-гинеколог про интимную гимнастику:

К сожалению, экология и постоянные стрессы заставляют организм стареть преждевременно. Особенно заметны эти изменения в области гинекологии. Женщинам с каждым поколением с трудом дается период беременности и роды. Только 25% женского населения рожает естественным путем. Все это связано с низкой эластичностью вагинальных мышц. Мне бы хотелось, чтобы упражнения Кегеля стали постоянным занятием для всех женщин. Эти тренировки избавляют от недержания, опущения матки и помогают родить без особых усилий. Свои пациенткам, которые становятся на учет, я даже раздаю специальные брошюрки, где подробно расписаны основные упражнения доктора Арнольда Кегеля. Эффект есть, 100%.

Давайте прямо сейчас рассмотрим, как тренировать вагинальные мышцы правильно. При этом необязательно уединяться дома. Вы можете без труда выполнять эти упражнения во время работы за компьютером или в пробках.

  1. Сядьте ровно, напрягите вагинальные мышцы и задержите их на несколько секунд. С каждым разом увеличивайте время задержки. Выполните десять повторений по три подхода.
  2. Поочередно напрягайте мышцы сфинктера и влагалища. Представьте, что идет процесс мигания. При этом меняйте скоростной ритм, чтобы давать мышечным волокнам разнообразную нагрузку.
  3. Упражнений Лифт. Представьте, что вагина это шахта лифта, которая движется вверх и вниз, при этом она останавливается на каждом этаже. Теперь напрягите интимные мышцы не на всю силу, а лишь слегка. Делав небольшие паузы, напрягайтесь еще сильнее. В идеале у вас должно быть 7-10 этажей. Спускаться нужно тоже по такому же принципу.
  4. Выталкивание — это упражнение могут делать только те женщины, которые уже рожали. Вспомните, как приходилось тужиться, и повторите эти действия раз десять.
  5. В быстром ритме делайте сокращения до трепетания. Но будьте с этим упражнением аккуратнее, оно может вызвать волну легкого возбуждения. При этом розовые щечки могут вас выдать.

Как тренировать интимные мышцы

Эти тренировки несложные, поэтому с ними справиться любая женщина. Если беременная будет делать их каждый день, то роды пройдут в более легкой форме, да и восстановление после родовой деятельности будет быстрым. Как только вам будет этих упражнений мало, то смело можно приобретать специализированные тренажеры. Они помогут усилить нагрузку на интимные мышцы и выведут ваши ощущения в сексе на совершенно новый уровень.

Конечно, с интимными тренажерами лучше всего заниматься дома. Но есть дамы, которые без труда играют вагинальными шариками в общественных местах. Внешне такие манипуляции незаметны, но удержать предметы внутри себя, это задача непростая.

Оцениваем!
Средняя оценка: Будьте первым !
0
5 комментариев
  1. Надежда

    Начала делать эти упражнения сразу после родов и они помогли мне быстро вернуть растянутые мышци в норму. Плюс их в том, что можно заниматся тренировкой где угодно, никто не заметит.

  2. Алена

    Интересно, раньше не слышала о подобных методиках. Судя по описанию это путь к хорошему настроению и сексу. Обязательно попробую.

  3. Елена

    Когда-то сталкивалась с подобной темой во время просмотра ТВ-передачи. Тогда это показалось чем-то забавным и смешным. Но прочитав данную информацию я поняла что смысл намного глубже, и эти упражнения помогут мне и в сексуальной жизни, и во время родов.

  4. Ольга

    Эти упражнения очень хорошо помогают укрепить интимные мышцы, а натренированные мышцы — одна из составляющих качественных интимных отношений.

  5. Светлана

    В свободное время я часто прибегаю к тренировке интимных мышц, в период восстановления после родов, мне это особенно помогло вновь обрести вкус к жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.