Восстановление после беременности: интимная гимнастика для женщин

Интимная гимнастика при беременности

Женская половая система устроена сложно. Каждый орган отвечает за определенную функцию организма. С годами мышечная структура интимной области ослабевает и вызывает много нежелательных проблем. Современная дама сумела побороть преждевременную дисфункцию органов малого таза. Ежедневная интимная гимнастика для женщин разработана для тех представительниц слабого пола, которые заботятся о своем здоровье и желают увеличить свою сексуальность.

Уровни интимной гимнастики

Первые шаги будут даваться нелегко, поэтому необходимо подготовиться не только физически, но и морально:

  • не занимайтесь гимнастикой на полный желудок;
  • все упражнения делаются на ровной твердой поверхности;
  • если используются специальные тренажеры, то они должны быть обработаны антибактериальными смазками;
  • чтобы расслабиться выбирайте такой промежуток времени, когда близкие не будут вам мешать;
  • занятия лучше всего проводить под расслабляющую спокойную музыку.

Специалисты выделяют 3 уровня интимной гимнастики. Каждая стадия разработана для женщин, которые овладели специальными знаниями. Самый первый создан для новичков, которые никогда не сталкивались с гимнастикой интимных мышц на практике.

Первый этап

Эти упражнения подходят для дам, у которых очень слабый тонус вагинальных мышц. Поэтому важно научиться чувствовать свои органы малого таза. Через несколько упражнений вы почувствуете не только приятное ощущение в интимном месте, но и произойдет очищение от нежелательных скоплений, которые атрофируют мышечные волокна.

Продолжительность первого уровня будет не менее двух месяцев. Именно столько необходимо женскому организму для адаптации к регулярным нагрузкам. Если вас волнует только здоровье, то первого уровня будет достаточно для этого. При беременности выполняются эти упражнения.

Второй этап

Следующий комплекс упражнений подойдет подготовленным морально и физически дамам. Уникальность тренировки в том, что женщина начинает осознавать свою природную сексуальность и ее либидо повышается в несколько раз. Вам захочется экспериментировать со своим партнером и каждый получит совершенно новые ощущения. Оргазм будет ярким за счет того, что чувствительность мышечной ткани повышается в несколько раз. Сами упражнения становятся более сложными и изобретательными. При выполнении некоторых вы даже сможете почувствовать сексуальное возбуждение. Во время беременности тоже можно делать программу тренировок этого этапа.

Интимная гимнастика для женщин

Третий этап

На этой стадии интимная гимнастика для женщин превращается в настоящие силовые тренировки. Для более эффективного результата используются специальные вагинальные тренажеры. Их можно найти в магазинах интимных товаров.

Восстановление после родов

После появления малыша жизнь женщины совершенно меняется. Ко всем хлопотам материнства прибавляется и проблема в сексуальной жизни. Многие мужчины жалуются на то, что перестают испытывать желаемые ощущения. Связано это с ослаблением мышц тазового дна.

Во время беременности эти мышц подвергаются сильному растяжению. Организм подстраивается под размеры будущего малыша. В связи с этим лучшие гинекологи мира считают, что всем дамам необходима интимная гимнастика после родов. Эти занятия только восстановят утраченный тонус, но и помогут избежать много нежелательных проблем связанных с опущением органов малого таза.

Беременность — это прекрасное время для любой женщины и в идеале лучше заранее начать выполнять специальные упражнения для интимных мышц влагалища. Но если не было такой возможности, то приступайте к выполнению тренировок сразу после беременности:

  1. Упражнение выполняется в вертикальном положении. Но в идеале лучше сесть по-турецки на жесткий пол. Теперь представьте, что происходит процесс мочеиспускания. Вам необходимо с помощью напряжения мышц задержать воображаемую струю. При выдохе необходимо сокращать вагинальные мышцы, а при вдохе расслабляться. Беременность провоцирует в некоторых случая сильные разрывы и растяжения. В этом случае придется выждать время, чтобы ткани хорошо зажили.
  2. Далее включите энергичную музыку и постарайтесь сокращать интимные мышцы в такт мелодии. Главное, во время такой гимнастики не подключать работу мышц ягодиц и живота.
  3. Упражнение Лифт тоже очень действенное для укрепления мышечных волокон промежности после родовой деятельности. Необходимо мысленно представить лифт, который постепенно поднимается вверх и опускается вниз. На каждом выдуманном этаже напрягайте мышцы тазового дна, чем выше, тем сильнее должно быть давление. После того, как будет достигнут предел сокращений, следует постепенно расслабляться.
  4. Дальше придется вспомнить процесс родов. Необходимо будет не втягивать мышцы тазового дна, а выталкивать. Минимум нужно будет делать десять повторений.
  5. Полумостик тоже весьма эффективное упражнение после беременности для восстановления тонуса вагины. Для этого займите горизонтальное положение и поставьте стопы на пол, ноги раздвиньте. Во время поднятия таза вверх втягивайте интимные мышцы и напрягайте ягодицы. При расслаблении таз опускается.
  6. Упражнение Кошка должно выполняться на голодный желудок. Необходимо встать на колени, а ладони поставить на пол. Втяните живот на выдохе и сожмите все мышцы интимной зоны. При этом спина выгибается, такое положение напоминает кошку, вставшую на дыбы.

Интимная гимнастика для женщин

Эти упражнения входят в первый этап. Как только прозанимаетесь два месяца, то можно приступать к следующей стадии. Тренировки остаются такими же, только выполнять их необходимо стоя и при ходьбе. Если этого будет недостаточно, то приобретите тренажеры для интимной гимнастики.

Отзывы реальных женщин

Представительницы слабого пола регулярно оставляют отзывы о своей беременности и о том, как они восстанавливались после родов. Мы выбрали самые интересные:

Василиса 31 год (отзывы из выписки на женском форуме)

Я родила в феврале этого года. На свет появились две очаровательные малышки-близняшки, весом в 2,8 кг и 3,1 кг. Вы представляете, как растянулись мои родовые пути. Мышечный тонус интимной мышцы был нулевым. Решила активно заниматься интимной гимнастикой. Перед началом тренировок ввела между ног два пальца и расстроилась оттого, что никакого давления не ощутила. После двух месяцев ежедневных упражнений по первому этапу, сделала контрольную проверку. Теперь на пальцы оказывалась ощутимая работа мышц. От себя хочу заметить, что проблем в плане секса с мужем даже и не испытала. Он не заметил никакой разницы. Спасибо разработчикам интимной гимнастики.

Алла 36 лет (из блога)

Беременность подкосила мою сексуальную жизнь. Благодаря упражнениям Кегеля и интимной гимнастики снова почувствовала себя желанной и сексуальной. Сейчас пытаюсь практиковать силовые нагрузки, использую вагинальные шарики.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.3 ( 1 голосов)
0
8 комментариев
  1. Lenok

    Мы приведем только комплекс упражнений для укрепления интимных мышц первого уровня. Полный комплекс упражнений интимной гимнастики для женщин, в том числе и с вагинальным тренажером Яйцо, Вы сможете изучить самостоятельно, скачав электронный вариант или купив печатное издание книги «Интимное здоровье женщины».

  2. Ульяна

    После родов стала делать интимную гимнастику, улучшился тонус мышц малого таза. Ощущения в сексе стали более яркими. Хочу еще попробовать вагинальные шарики.

  3. Юля

    Такие упражнения не помешают и не рожавшим женщинам. Реально, ощущения гораздо ярче и глубже.

  4. Юля

    Удовлетворение от близости зависит не только от мужчины, но и от женщины. Поэтому стоит заняться упражнениями. Кстати, насколько мне известно, тренированные интимные мышцы способствуют легким родам.

  5. Катюша

    Я занимаюсь интимной гимнастикой уже полгода. Значительно улучшает циркуляцию крови в той области, и соответственно женщина становится здоровее. Честно сказать, забыла уже, что такое болезненные критические дни

  6. Лаура

    До родов делала упражнения с вагинальными шариками, чтобы было меньше проблем после родов. А когда родила, практически не заметила особых изменений в половой жизни, но все равно для профилактики делаю упражнения в свободное время. Могу просто напрягать и расслаблять мышцы, когда занимаюсь домашними делами.

  7. Алёна

    Родов еще не было, но 2подкачать" мышцы было бы здорово, что эффективнее — вагинальные шарики или такие упражнения?

  8. Женя и Никита

    После родов мне пришлось восстанавливаться полностью, это не только походы в тренажерный зал, но и так же интимная гимнастика.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.