Значение интимной физкультуры для близких отношений

Интимная близость

Обыкновенная лечебная физкультура позволяет укрепить мышцы, связки, восстановить суставы. Для улучшения работы репродуктивной системы применяется особая, интимная физкультура, развивающая мускулы тазового дна, которые часто бывают ослаблены в связи с малоподвижным образом жизни, у женщин особенно сильно — после родов и в период климакса.

Упражнение мостик

Анатомическое строение

Тазовая диафрагма представляет собой 2 слоя мышц, расположенных в тазовой полости, которые поддерживают различные органы и помогают их работе. Они расположены поперечно между тазовыми костями, формируя своеобразный гамак. Несмотря на различающееся строение репродуктивной системы, анатомия интимных мышц у мужчин и женщин практически одинакова.

Различают глубокий и поверхностный слои мускулатуры дна таза. Первый включает в себя:

  • луковично-губчатая мышца, у мужчин охватывает мочеиспускательный канал, а у женщин — стенки влагалища;
  • седалищно-пещеристая у мужчин способствует эрекции полового члена, у женщин — клитора;
  • поверхностная поперечная мышца промежности (у женщин развита слабо).

Глубокий слой образуют:

  • подниматель заднего прохода охватывает прямую кишку, у мужчин предстательную железу и стенку мочевого пузыря, у женщин — стенку влагалища;
  • копчиковая мышца;
  • наружный анальный сфинктер;

Укрепить их возможно, регулярно выполняя специальные упражнения.

Натренированные мышцы

Интимные мышцы и близость

Развитие тазовой мускулатуры может значительным образом повлиять на качество отношений, открывая новые возможности во время близости.

  1. Сильные стенки влагалища более привлекательны для мужчин, кроме того, улучшив координацию, женщина может по своему желанию сжимать различные его отделы.
  2. Ускорение кровотока во время выполнения упражнений способствует увеличению чувствительности половых органов и усилению оргазма как у женщин, так и у мужчин. Интимная гимнастика способна лечить анаргазмию.
  3. Нормализация гемодинамики в тазовой полости улучшает работу всех органов половой системы, стабилизирует гормональный фон, что придает больше сил и уверенности.
  4. У мужчин постоянные тренировки способны восстановить и усилить эрекцию.
  5. Если верить учениям Востока, то тренировка определенных областей позволяет накапливать сексуальную энергию, повышая привлекательность.
  6. Упражнения такого рода поможет не только развитию мышц, но и избавит от ряда хронических недугов, поможет бесплодным парам завести ребенка, так как стимулирует функцию деторождения.

Ничто не способствует укреплению отношений так, как получение взаимного удовольствия от близости. Недаром один из разработчиков имбилдинга В. Л. Муранивский пропагандировал идею моногамности и крепких семейных уз, ведь измена становится просто бессмысленной. Регулярные упражнения могут вернуть новизну ощущений, продлить молодость, вдохнуть вторую жизнь в опостылевшие сексуальные отношения. Уделяя внимание своим внутренним мышцам, можно проявлять заботу о своем партнере.

Счастливая семья

Основные упражнения

Для развития интимных мышц необходимо заниматься специальной гимнастикой, основными направлениями являются:

  • упражнения Кегеля;
  • упражнения для развития ягодичных мышц;
  • укрепление нижнего пресса.

Метод Кегеля подразумевает сжатие и выталкивание мышц промежности и влагалища в различных темпах, чередуя их с фазой расслабления, женщины дополнительно могут использовать специальные тренажеры для усиления эффекта. Такую гимнастику можно делать в любом месте, незаметно для окружающих. Мужчинам она также подойдет, техника выполнения при этом остается практически такой же. Сеансы должны длиться хотя бы по 5-10 минут 3-5 раз в день, для профилактики заболеваний и поддержании тонуса достаточно тренировок 2-3 раза в неделю.

Сильные ягодичные мышцы препятствуют смещению крестца вперед, удерживая тазовую диафрагму в оптимально натянутом состоянии. Отличным способом держать их в тонусе — делать глубокие приседания, по 3-5 заходов ежедневно. Еще одно хорошее упражнение: ходьба на ягодицах. Сидя на полу с прямой спиной и выпрямленными ногами, двигаться вперед на ягодицах сначала на 2 метра, затем увеличивать расстояние.

Методика по Кегелю

Упражнения для мышц нижнего пресса для женщин часто являются довольно сложными. Лежа выполняются круговые движения согнутых ног ( велосипед). Далее, прямые ноги максимально разводятся в стороны и снова соединяются ( ножницы). Это же упражнение можно делать из положения березки, тогда максимальная нагрузка будет приходится на внутреннюю поверхность бедер.

Дополнительно можно растягивать заднюю поверхность бедер и голеней — это позволит удерживать таз в оптимальном положении, не допуская провисания тазовой диафрагмы.

Во время занятий движения делаются плавно, не стоит доводить себя до перенапряжения и утомления мышц, очень важно в перерывах полностью расслабляться. Нельзя забывать о правильном дыхании. Оно должно быть равномерным, преимущественно брюшным (такой тип дыхания характерен для мужчин, женщинам будет даваться труднее). Занятия не должны выполнятся от случая к случаю — нужно завести полезную привычку ежедневно тратить на них немного свободного времени. Можно попробовать всегда держать соответствующие мышцы слегка подтянутыми.

Немного терпения, и через месяц раскроются новые грани интимных отношений и появятся силы.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.73 ( 2 голосов)
0
9 комментариев
  1. Сергей Карпухин

    Это всё для тех людей, у которых сексуальная близость происходит не так часто. Меня это не коснётся.

  2. Александра

    Я считаю, что на эту тему нужно разговаривать и узнавать все больше и больше. Потому что у нас не принято придавать этому значение, а ведь интимная физкультура очень важна и нужна каждой девушке. Но и переусердствовать с этим тоже не стоит... Берегите свое тело.

  3. Оксана Белая

    Полезная и толковая информация, грамотно написанная, подробно описаны упражнения, очень полезно для каждой женщины, особенно в послеродовой период

  4. Анна

    Статья полезная, еще бы это как то прорекламировать, чтобы девушки услышали... Физкультура всегда в моде... Эх, интересно ли будет это современным девушкам...

    • Полина

      Все правильно, их надо суметь заинтересовать... Было бы желание, а так, все возсожно...

  5. Анастасия

    Поверьте, результаты неленивых тренировок того стоят! Это буквально 10 минут в день. Секс ярче, оргазм круче по ощущениям. Даже муж заметил. Хоть я и не имею проблем со здоровьем. Чисто для себя.

  6. Алёна

    Результаты действительно со временем появляются, ведь тренируются интимные мышцы, становятся сильнее, следовательно, чувствительнее, а секс ярче.

  7. Елена

    Вычитала новую для себя информацию, что приседы и упражнения на нижний пресс, тоже могут укрепить влагалищные мышцы. Теперь буду выполнять эти упражнения еще усердней:)

  8. Марина Захарова

    Я являюсь фанатом упражнений Кегеля. Они очень действенны, если их выполнять регулярно...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.