Обретая гармонию: гимнастика для интимных мышц

Внутренняя гармония

В современном ритме жизни легко потерять гармонию с самим собой. Восточные гейши знали, что плохое настроение и низкий уровень сексуальности кроется в плохой натренированности влагалища. Да-да, именно влагалища. Гимнастика для интимных мышц и ее упражнения способны кардинально изменить женское либидо, а также помогают повысить тонус.

Подготовительные действия

Гимнастика для интимных мышц — это целый комплекс упражнений, направленных на укрепление стенок влагалища и тазового дна. Еще Камасутра описывает подобные мероприятия, которые повышают женственность и заставляют по-новому взглянуть на привычный половой акт.

Не все девушки понимают, какие мышцы необходимо заставлять работать во время тренировок. Для этого нужно представить процесс мочеиспускании. Чтобы его прервать, необходимо напрячь определенную группу мышц. Именно их и тренируют женщины, которые увлекаются интимной гимнастикой.

Существует несколько видов тренировок. Для усложнения используются специальные тренажеры и шарики. Конечно, к ним переходят после того как освоена начальная техника. Перед тем как приступать к гимнастике нужно опустошить мочевой пузырь. Желудок тоже не должен быть переполненным, занятия проводятся после еды, спустя 2-3 часа.

Популярная гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля получили свое распространение за счет того, что их можно выполнять в любое время суток. Необходимо выделить минут двадцать в течение дня, чтобы получить положительный результат через пятнадцать дней. Для начинающих рекомендовано заниматься в горизонтальном положении. Руки кладутся на живот и под ягодицы, так можно будет контролировать, какие мышцы напрягаются. Пятки нельзя отрывать от пола. После освоения техники лежа, можно будет усложнять упражнения, добавляя другие позы и шарики для интимных тренировок.

  1. Заняв удобную позу, необходимо напрячь мышцы влагалища. Первоначально задержка должна длиться не менее трех секунд. Со временем этот период увеличится до 25 секунд.
  2. Следующий подход можно сделать в более быстром темпе.
  3. Особой действенностью отличается упражнение «Лифт». Смысл методики в том, что мышцы напрягаются с возрастающей силой постепенно. Женщине необходимо представлять, что она едет на лифте и по мере возвышения, сдавливать мышцы влагалища. Расслабление тоже производится постепенно.
  4. Очень хорошо на кровоток в интимной области влияет упражнение «Втягивание». Для этого профессионалки используют шарики и другие тренажеры. Но на начальной стадии достаточно просто представление того, что присутствует инородный предмет.
  5. Выталкивание интимными мышцами тоже полезно.

Каждое упражнение повторяется не менее десяти раз. Рекомендуют делать три подхода. Для упражнения Кегеля важно соблюдать систематичность. Лучше всего ежедневно тренировать интимные мышцы.

Гимнастика для интимных мышц

Вумбилдинг

Такие упражнения набирают популярность среди женщин разных возрастов. Для этой гимнастики не нужно покупать абонементов или посещать специального тренера. Тренировка проводится дома под расслабляющую музыку. Как только техника станет совершенной, в тренировочный процесс можно включать своего сексуального партнера.

Чтобы эффект стал более заметным, применяются специальные тренажеры: шарики, помпы, грузы. Успех в вумбилдинге обеспечен только тем дамам, которые научатся дышать брюшной полостью. Если начать заниматься уже сегодня, то через три месяца партнер будет ошеломлен потрясающим половым актом. Да и общий тонус влагалища повысится в несколько раз.

Вот основные упражнения по вумбилдингу.

  1. Положение тела горизонтально, необходимо расслабиться и сосредоточится на клиторе и анусе. Поочередно стоит попытаться втянуть клиторные мышцы и анус. Ягодицы при этом остаются неизменными. Как только эта техника будет получаться без чувства усталости, необходимо усложнить задачу половым мышцам.
  2. Гейши давно поняли, что интимные шарики несут огромную пользу в развитие женского либидо. Такие тренажеры можно отыскать в любом специализированном магазине. Перед тем как использовать шарики, их хорошо промывают и смазывают гелем. Они аккуратно вводятся во влагалище. Необходимо удерживать шарики внутри себя. Как только упражнение будет освоено, нужно его усложнить. Для этого женщина занимает вертикальное положение, начинает ходить или прыгать. Удержать внутри себя шарики будет нелегко. В идеале женщина должна уметь ходить с ними и при этом не чувствовать дискомфорта.
  3. Передвижение шариков — это умение доступно только после промежуточного времени тренировок. При этом, чем меньше диаметр, тем сложнее перемещать шарики внутри влагалища.

Все эти упражнения легко выполняются в домашних условиях. Если есть желание использовать шарики, то нельзя забывать о личной гигиене.

Гимнастика для интимных мышц

Другие упражнения

Со стороны может показаться, что это обычная гимнастика, но она оказывает благотворное влияние на женские половые мышцы:

  • В положении стоя руки опускаются вдоль тела. Ноги сгибаются в коленях и поднимаются до груди или подбородка, это зависит от уровня спортивной подготовки. Далее, колени поднимаются и отводятся в сторону. Такие действия не только укрепят мышцы влагалища, но и подтянут внутреннюю сторону бедра.
  • Ноги находятся на ширине плеч. Теперь делается медленное приседание, при этом напрягается промежность. Подняться необходимо в быстром темпе.
  • В положении лежа, руки вдоль тела. Ноги сгибаются и подтягиваются к подбородку. Необходимо замереть в такой позе и напрячь вагинальные мышцы. Делается двадцать повторений.
  • В положении лежа, приподнимается таз. При этом таз поднимается вверх, и напрягаются мышцы пресса, ягодиц и вагины. Необходимо зависать в таком положении несколько секунд. Рекомендуется делать не менее пятнадцати повторений.
  • При помощи любимого делается тоже одно эффективное упражнение. Молодой человек садится напротив девушки на табуретку. Его колени пытаются раздвинуть женские ноги, она должна сопротивляться. Через пару упражнений необходимо поменяться местами.

Выполняя комплекс этих упражнений, можно ощутить положительный результат через три недели.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.55 ( 3 голосов)
0
5 комментариев
  1. Маша

    Практикую гимнастику для интимных мышц уже более полугода. Мышцы действительно укрепились, а самое главное — столько новых ощущений в сексе! Особенно советую делать упражнения Кегеля.

  2. Ирина

    Занимаюсь вумбилдингом уже несколько месяцев в домашних условиях! Здоровье женщины в ее же руках! Советую попробовать эти полезные упражнения!

  3. Дина

    Девочки, специальные упражнения — это хорошо, но не забывайте про обычный бег. Он тоже эти мышцы тренирует, да и остальному организму пользу приносит.

  4. Lyubov

    Упражнения Кегеля, делать очень просто, такой гимнастикой можно заниматься везде, даже на работе, никто и не заметит. Зато ваш мужчина будет вам благодарен. Поверьте, испытала на себе!

  5. Марина Захарова

    Я тоже делаю такую гимнастику. Конечно хотелось бы чаще и пойти ан какие нибудь курсы, но получается раз в два месяца.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.