Долой климакс — гимнастика интимных мышц

Наступление климакса

Все больше женщин во всем мире активно практикует гимнастику для интимной зоны. В чем причина такой популярности? Интимная гимнастика становится не менее востребованной, чем фитнес или йога, ведь давно доказана ее польза для женского организма. Еще в древние времена секреты обольщения гейш и восточных красавиц состояли в силе мускулов влагалища и умении в совершенстве управлять ими. Сегодня этому легко обучиться, занимаясь дома или посещая специальные курсы.

Гимнастика для интимной зоны

Кому это необходимо

Укреплять внутренние мышцы тазового дна просто необходимо всем женщинам, которые имеют детей или приближаются к периоду климакса. После беременности, родов мышцы, окружающие матку и мочевой пузырь, а также формирующие промежность, растягиваются, становятся дряблыми и слабыми. Они могут быть травмированы и иметь рубцы, что снижает их эластичность.

Гормональные перестройки в организме женщин после 45 лет также приводят к изменениям в мышечной и слизистой тканях влагалища. Растяжение и слабость тазовой диафрагмы часто приводят к опущению органов малого таза, что чревато развитием недержания мочи и другими проблемами.

Регулярные упражнения для тренировки мышц тазового дна способны в значительной мере подтянуть их, улучшить кровоснабжение всех близлежащих органов, нормализуя гормональный фон, а также продлить молодость женщины, что особенно актуально при наступлении климакса.

Зачем нужно развивать мышцы тазового дна

В медицине давно доказана польза интимной гимнастики, она применяется для профилактики и лечения многих женских проблем. Регулярные упражнения помогут:

  • нормализовать гормональный фон и функцию половых органов;
  • увеличить эластичность тканей;
  • уменьшить просвет влагалища;
  • повысить чувствительность во время интимной близости;
  • разнообразить сексуальную жизнь;
  • легче родить и быстрее восстановиться после родов;
  • отодвинуть срок наступления климакса и облегчить его симптомы;
  • устранить застой крови в малом тазу;
  • при опущении матки, эрозии шейки, миоме, геморрое и других болезнях.

Сильное, как у молодой девушки, влагалище не оставит равнодушным ни одного мужчину. Кроме того, такие тренировки дадут много сил, энергии и хорошего настроения.

Гимнастика для интимной зоны

Какие упражнения существуют

Интимная гимнастика доступна для всех, у нее нет каких-либо ограничений, в том числе не нужно подыскивать определенное место и время для занятий — начать можно прямо сейчас, дома, на работе, сидя в кресле, на скамейке в парке или прогуливаясь по магазинам.

Простейшие упражнения для новичков — легко выполними и не требуют больших усилий.

  1. Попробовать сжать мышцы промежности, анального прохода, области клитора. Делать это нужно независимо от брюшной стенки и ягодиц. Задерживать дыхание нельзя.
  2. Если предыдущий пункт удалось выполнить, то после этого можно начать чередовать сокращение и расслабление мышц с 5-10 секундным интервалом. Делать это нужно до появления чувства утомления.
  3. Далее, сокращения делаются с максимально возможной скоростью. Стоит попробовать сокращать зоны по отдельности. Если часто делать упражнения, со временем возможно научиться управлять ими.
  4. После того, как мускулы немного окрепли (спустя несколько недель регулярной интимной гимнастики по 3-4 раза в день), можно воспользоваться вагинальными шариками, выбрав для начала крупные и легкие. Шарики носят в течение 2-8 часов в день, не забывая в это время про обычные упражнения.
  5. Для увеличения нагрузки, шарики постепенно заменяются на более мелкие и тяжелые, к ним можно привешивать грузы.
  6. Когда чувствительность стенок влагалища увеличится (а это обязательно произойдет, если мышцы достаточно окрепнут), можно научиться перемешать шарики внутри.

Занятия вумбилдингом

Кроме того, возможно присоединить к этому комплексу упражнения по дыхательной гимнастике, что позволит мышцам активнее насыщаться кислородом. Ношение шариков или нефритовых яиц способствует массажу влагалища и быстрому его укреплению.

Для того, чтобы научиться различать отделы влагалища, управлять ими по своему желанию, не нужно узнавать какие-либо особые секреты, главное — не забывать о тренировках ни на один день.

Посещение курсов

Существует множество школ, которые учат различным методикам освоения интимной физкультурой, а, кроме того, преподают различные секреты обольщения для женщин. Для освоения особых методов гимнастики можно посетить специальные курсы. Некоторые из них занимаются не только физической практикой, но помогают психологически, обучают различным эротическим трюкам, массажу, энергетическим практикам.

Интимная гимнастика может вернуть женщине здоровье, молодость и привлекательность, поможет восстановиться после родов, подарит уверенность в себе и укрепит отношения с мужчиной.

Оцениваем!
Средняя оценка: 4.5 ( 1 голосов)
0
6 комментариев
  1. Анастасия

    Согласна. Действительно пора забывать о климаксе и ходить на курсы по интимной гимнастики.

  2. Ксения

    Интимная гимнастика заслуживает внимания каждой женщины! К сожалению, многие стесняются этим заниматься, а зря, это очень улучшает жизнь!

  3. Ирина

    Занимаюсь интимной гимнастикой, всего два месяца, но уже могу отметить значительные улучшения не только в самочувствии, но и в сексуальной жизни!

  4. Ольга

    Кто уже занимается этим типом гимнастики, подскажите, с чего или как лучше начать? Может есть какие-то специальные группы или курсы, где обучат делать это правильно, дабы получить исключительно пользу, а не нанести вред?

  5. Алина Кузнецова

    Конечно это все необходимо делать под присмотром специалистов или по их рекомендациям. Но самые простые упражнения можно делать самой, не боясь что-то нарушить.

  6. Марина

    Минимальные рекомендации здесь описаны. Я не вижу необходимости никакой школы и тренера. Все легко, напрягите мышцы по очереди и расслабьте.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.